#ورزش_در_خانه #دمبل
تمرین با دمبل فول بادی سوپر ست.
نحوه اجرا هر حرکت دوازده تکرار در سه ست.
فواصل استراحت بین ستها سی ثانیه.
نام حرکات :
1.اسکات ساده+جلوبازو دمبل چکشی
2.پلانک ساده+نشر روبرودمبل+شناسوئدی
3.کرانچ ساده دمبل
4.دمبل مشت زنی
5.لانچ روبرو+ زیربغل دمبل رو
- - - - - - - - - - - - - - Www.hamyarsport.com-----------------
برای تهیه پکیجهای ورزشی به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو گرافی
-----------------------Www.hamyarsport.com---------------
#همیاراسپورت #دمبل #باسن #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #تمرین_روزانه #تمرین_در_خانه #تمرین_ورزشی #تمرین_مقاومتی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #مربی #شیراز #برنامه_غذایی #موفقیت #باور #ورزشکار
https://www.instagram.com/p/CF7a4CAHPZI/?igshid=1vj65fogw1reu
تمرین با دمبل فول بادی سوپر ست.
نحوه اجرا هر حرکت دوازده تکرار در سه ست.
فواصل استراحت بین ستها سی ثانیه.
نام حرکات :
1.اسکات ساده+جلوبازو دمبل چکشی
2.پلانک ساده+نشر روبرودمبل+شناسوئدی
3.کرانچ ساده دمبل
4.دمبل مشت زنی
5.لانچ روبرو+ زیربغل دمبل رو
- - - - - - - - - - - - - - Www.hamyarsport.com-----------------
برای تهیه پکیجهای ورزشی به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو گرافی
-----------------------Www.hamyarsport.com---------------
#همیاراسپورت #دمبل #باسن #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #تمرین_روزانه #تمرین_در_خانه #تمرین_ورزشی #تمرین_مقاومتی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #مربی #شیراز #برنامه_غذایی #موفقیت #باور #ورزشکار
https://www.instagram.com/p/CF7a4CAHPZI/?igshid=1vj65fogw1reu
Instagram
همیاراسپورت
#ورزش_در_خانه #دمبل تمرین با دمبل فول بادی سوپر ست. نحوه اجرا هر حرکت دوازده تکرار در سه ست. فواصل استراحت بین ستها سی ثانیه. نام حرکات : 1.اسکات ساده+جلوبازو دمبل چکشی 2.پلانک ساده+نشر روبرودمبل+شناسوئدی 3.کرانچ ساده دمبل 4.دمبل مشت زنی 5.لانچ روبرو+ زیربغل…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چالش فوق رو انجام بدید تا بفهمید چقدر بدنتون آمادگی داره.
اگر تونستید ۲۵۰ حرکت رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید این یعنی اینکه شما از آنادگی بدی فوق العاده ای برخوردار هستید.
توجه:
این چالش برای عزیزانی که آسیب هایی در نواحی زانو،لگن و ستون فقرات دارند مناسب نیست
نام حرکات و تعداد تکرار:
۱.پروانه پنجاه تکرار
۲.پلانک دوچرخه هر پا بیست و پنج تکرار
۳.اسکوات ساید هر پا بیست و پنج تکرار
۴برپی پلانک بیست و پنج تکرار
۵.لانچ ساید هرپا بیست و پنج تکرار
۶.کرانچ دوچرخه بیست و پنج تکرار
-----------------www.hamyarsport.com----------
براي تهيه پکیج های ویدیویی ورزش در خانه به وبسایت همیاراسپورت مراجعه کنید
-----------------www.hamyarsport.com----------
#ورزش #چالش #تناسب_اندام #لاغری #کرونا #همیاراسپورت #پکیج_ورزشی #فیتنس #تمرین_روزانه #تمرین_با_دمبل #تمرینات_قدرتی #تمرین_ورزشی #دمبل #سینه #بازو #اسکات #برپی #کاهش_وزن #ذهن_مثبت #افکار_مثبت #موفقیت #باور #شیراز #مربی_خصوصی_شیراز #تهران #سیکس_پک #پیلاتس_بانوان #شکم_پهلو
اگر تونستید ۲۵۰ حرکت رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید این یعنی اینکه شما از آنادگی بدی فوق العاده ای برخوردار هستید.
توجه:
این چالش برای عزیزانی که آسیب هایی در نواحی زانو،لگن و ستون فقرات دارند مناسب نیست
نام حرکات و تعداد تکرار:
۱.پروانه پنجاه تکرار
۲.پلانک دوچرخه هر پا بیست و پنج تکرار
۳.اسکوات ساید هر پا بیست و پنج تکرار
۴برپی پلانک بیست و پنج تکرار
۵.لانچ ساید هرپا بیست و پنج تکرار
۶.کرانچ دوچرخه بیست و پنج تکرار
-----------------www.hamyarsport.com----------
براي تهيه پکیج های ویدیویی ورزش در خانه به وبسایت همیاراسپورت مراجعه کنید
-----------------www.hamyarsport.com----------
#ورزش #چالش #تناسب_اندام #لاغری #کرونا #همیاراسپورت #پکیج_ورزشی #فیتنس #تمرین_روزانه #تمرین_با_دمبل #تمرینات_قدرتی #تمرین_ورزشی #دمبل #سینه #بازو #اسکات #برپی #کاهش_وزن #ذهن_مثبت #افکار_مثبت #موفقیت #باور #شیراز #مربی_خصوصی_شیراز #تهران #سیکس_پک #پیلاتس_بانوان #شکم_پهلو