همیار اسپورت - hamyarsport.com

Www.hamyarsport.com
#ورزش_در_خانه

#تمرین با #دمبل بهترین راه برای افزایش قدرت در زمان کوتاه می باشد.

برنامه فوق از سه ست تشکیل شده است، ابتدا بدن را خوب گرم میکنیم و بعد به صورت دایره ای #حرکات را پشت سرهم انجام میدهیم بدون استراحت.

حرکات:
1.#اسکات ساید
2.#شنا سوئدی
3.#جلوبازوچکشی
4.#نشرجانب
5.سلام ژاپنی
6.#لانچ عرضی
7.#پل_باسن
8.اسکات پاجمع
9.#پلانک

هر حرکت دوازده تکرار
بدون استراحت بین حرکات
سه ست
بین هر ست دو تا سه دقیقه استراحت

برای دیدن ویدوی کامل این برنامه تمرینی به وبسیات همیاراسپورت مراجعه کنید ---------------------------------------#همیاراسپورت #مسعودپورتیموری #تمرین_ورزشی #تمرین_در_خانه #مربی #مربی_بدنسازی #شیراز #مربی_آنلاین #مربی_شیراز #شیراز #دمبل #فیتنیس #فیتنس_بانوان #لاغری_شکم #باسن #ران #سینه #fitnessmotivation #belly

1.0K viewsedited 10:49

https://www.instagram.com/p/CBKqXAdgYV3/?igshid=tk5e7w78kuh3

0:57

#ورزش_در_خانه برای داشتن پاهای خوش فرم و زیبا میتوانیم از #تمرین های #فول_بادی ترکیبی در #ورزش روزانه خود استفاده کنیم. به این ترتیب که در خلال یک برنامه جامع ورزشی، مدام از حرکاتی استفاده کنیم که گروههای #عضلانی متنوعی را از پایین تنه تحت فشار تمرین قرار…

849 views08:10

https://www.instagram.com/p/CDGyWoLBjYI/?igshid=zwopb687i2x0

1:01

#ایزومتریک تعریف: حرکات ایزومتریک ،حرکاتی هستند که در هنگام اجرای آنها طول عضله تغییری نمیکند و موقعیت بدن ثابت است، اما بدن برای حفظ موقعیت خود باید تعدادی از عضلات را منقبض کند. یعنی فیبرهای عضلانی فعال میشوند اما ازآنجایی که نیرویی برابر به هم وارد میکنند…

989 views09:04

https://www.instagram.com/p/CDQxlTyhFrl/?igshid=13vsd6u5pl81

الکل و ورزش

#الکل و #ورزش در اسلایدهای فوق تلاش شده تا آگاهی های لازم در مصرف الکل را به اطلاع ورزشکاران عزیز برسانیم. انتخاب با شماست... ------------------------Www.hamyarsport.com---------------- برای تهیه برنامه های ویدیویی #ورزش_در_خانه به وبسیات همیاراسپورت مراجعه…

1.2K viewsedited 10:28

https://www.instagram.com/p/CDa43OdhUDl/?igshid=8y8hn4gxbu2f

#ورزش_در_خانه تغییرات بدنی عالی یکی از #ورزشکاران همراه با #همیار_اسپورت رو مشاهده میکنید که فقط در مدت سه و نیم ماه تونسته یازده کیلو گرم #کاهش_وزن رو شاهد باشه. این فقط یکی از صدها نمونه و نتیجه است. و جالبه بدونید این کاهش وزن فقط از توده های #چربی بوده…

1.2K views08:30

#ورزش_در_خانه #دمبل

تمرین با دمبل فول بادی سوپر ست.

نحوه اجرا هر حرکت دوازده تکرار در سه ست.
فواصل استراحت بین ستها سی ثانیه.

نام حرکات :
1.اسکات ساده+جلوبازو دمبل چکشی
2.پلانک ساده+نشر روبرودمبل+شناسوئدی
3.کرانچ ساده دمبل
4.دمبل مشت زنی
5.لانچ روبرو+ زیربغل دمبل رو

- - - - - - - - - - - - - - Www.hamyarsport.com-----------------

برای تهیه پکیجهای ورزشی به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو گرافی

-----------------------Www.hamyarsport.com---------------

#همیاراسپورت #دمبل #باسن #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #تمرین_روزانه #تمرین_در_خانه #تمرین_ورزشی #تمرین_مقاومتی #کاهش_وزن #تناسب_اندام #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #مربی #شیراز #برنامه_غذایی #موفقیت #باور #ورزشکار
https://www.instagram.com/p/CF7a4CAHPZI/?igshid=1vj65fogw1reu

0:58

1.2K views10:05

https://www.instagram.com/p/CGwws1pnyOm/?igshid=1u168pz63p7cy

#ورزش_در_خانه #انگیزه انگیزه حلقه مفقود شده ای هست در به نتیجه رسیدن در رابطه با هر هدفی. کمتر دیدم کسی در رابطه با انگیزه ورزشی صحبت کنه و بگه که چطوری باید با انگیزه باشیم برای تلاش فیزیکی. پست امروز رو به این موضوع اختصاص دادم تا یکمی آگاهی بیشتری در این…

1.4K views09:45

1:00

#تمرین_ورزشی با دمبل #فول_بادی

برای توضیحات بیشتر اینجا کلیک کنید

#همیاراسپورت
#دمبل_بدنسازی

Www.hamyarsport.com

1.9K viewsedited 11:22

0:54

چالش فوق رو انجام بدید تا بفهمید چقدر بدنتون آمادگی داره.

اگر تونستید ۲۵۰ حرکت رو پشت سر هم بدون استراحت انجام بدید این یعنی اینکه شما از آنادگی بدی فوق العاده ای برخوردار هستید.

توجه:
این چالش برای عزیزانی که آسیب هایی در نواحی زانو،لگن و ستون فقرات دارند مناسب نیست

نام حرکات و تعداد تکرار:

۱.پروانه پنجاه تکرار
۲.پلانک دوچرخه هر پا بیست و پنج تکرار
۳.اسکوات ساید هر پا بیست و پنج تکرار
۴برپی پلانک بیست و پنج تکرار
۵.لانچ ساید هرپا بیست و پنج تکرار
۶.کرانچ دوچرخه بیست و پنج تکرار

-----------------www.hamyarsport.com----------

براي تهيه پکیج های ویدیویی ورزش در خانه به وبسایت همیاراسپورت مراجعه کنید

-----------------www.hamyarsport.com----------

#ورزش #چالش #تناسب_اندام #لاغری #کرونا #همیاراسپورت #پکیج_ورزشی #فیتنس #تمرین_روزانه #تمرین_با_دمبل #تمرینات_قدرتی #تمرین_ورزشی #دمبل #سینه #بازو #اسکات #برپی #کاهش_وزن #ذهن_مثبت #افکار_مثبت #موفقیت #باور #شیراز #مربی_خصوصی_شیراز #تهران #سیکس_پک #پیلاتس_بانوان #شکم_پهلو

2.6K viewsedited 15:06

1:00