.
. برای خودت دعا کن که آرام باشی.
وقتی طوفان می آید، تو همچنان آرام باشی تا طوفان از آرامش تو آرام بگیرد.

برای خودت دعا کن تا صبور باشی؛
آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمان کنار بروند و خورشید دوباره بتابد.

برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی….
.
ﺯﻧﺪﮔﻲﻫﻴﭻﮔﺎﻩ ﺑﻪ ﺑﻦبست نمیرسد. کافیست چشم باز کنیم و راههای گشوده ی بیشماری را فرا روی خود ببینیم. .
خدا که باشد، هرمعجزه ای ممکن میگردد
ایمان داشته باش که قشنگترین عشق,
نگاه مهربان خداوند به بندگانش است
زندگی را به او بسپار….
و مطمئن باش که تا وقتی پشتت به خدا گرم است
تمام هراس های دنیا،
خنده دار است....
.
.
#عشق #آرامش #زندگي #خدا #سكوت #دعا #نيايش #صبر #موفقيت #انرژي #خال_خوب #يوگا #يوگي #پرانا

@tataacademy

اين روزها بيشتر از هر زمان ديگه به يوگا احتياج داريم
چرا؟
.
چون تمرينات بدني يوگا كمك ميكنه از كم تحركي و چاقي جلوگيري بشه
.
تمرينات تنفسي يوگا كمك ميكنه سيستم تنفسي مون قوي بشه و ديرتر دچار بيماري بشيم
.
تمرينات ذهني يوگا كمك ميكنه تا استرس و اضطرابمون كم بشه، آرامش داشته باشيم
.
كل فرايند يوگا سيستم ايمني بدن رو افزايش ميده .. و خب قطعا اون قدر لذت بخش كه يجور سرگرمي و باعث ميشه اوقات و زمان آزادمون بصورت هدفمند و كاربردي پر بشه
.
پس لطفا شروع كنيد
از همين امروز
.
#يوگا #تمرين #ورزش #سلامتي #جسم_سال #ذهن_سالم #آرامش #حال_خوب

بريم براي چند دقيقه تمرينات يوگا براي قوي شدن ناحيه كُر بدن؟

يكي از مهمترين مراكز بدن ناحيه شكم كه در خيلي از تمرينات قدرتي بهش نياز داريم

پيس اين ويديو رو از دست ندين😉

#يوگا
#طاتا
#تمرينات_شكم

‼️ 6 اشتباه در #يوگا ‼️

اشتباه شماره ی 1:

⚠️تصور می کنید حرکات سخت تر، لزوما حرکات بهتری هستند.

صفحه های اینستاگرام، حرکاتی الهام بخش از یوگا در ساحل و بالای کوه نشان می دهد و این نمایش افراد را به این تصور وا میدارد که حرکات سخت یوگا بهتر هستند. گاهی اوقات این حرکات حالت رقابتی دارند، اما گاهی اوقات نیز افراد فکر می کنند این حرکات سحرآمیز هستند و اگر آنها قادر به انجامش باشند، تبدیل به یک یوگا کار حرفه ای شده اند.

🕉 به خاطر داشته باشید که بهترین حرکت یوگا حرکتی است که بدن شما از آن لذت می برد و به راحتی می توانید آن را تمرین کنید. همه ی حرکات، لزوما برای همه مناسب نیستند. حرکت اصلا مهم نیست، مهم احساس شما نسبت به آن حرکت است.

@tataacademy

‼️ 6 اشتباه در #يوگا ‼️

اشتباه شماره ی 3:

⚠️ نفس کشیدن را فراموش می کنید.

یکی از ملزمات یوگا، نفس کشیدن مداوم می باشد. نفس کشیدن، یک فعالیت متجانس نیست که تنها در ابتدا و انتهای کلاس انجام شود. نفس کشیدنِ کامل و تمرکز حواس همراه با انجام حرکات فیزیکی، تنها موجب آرامش ذهن نمی شود، بلکه تاثیر تحریک برانگیز سیستم عصبی را بر روی ماهیچه ها کاهش می دهد.

ابی هیلمن_مربی یوگا_ می گوید:
ما اغلب با پاسخ “جنگ و گریز” بر روی تشک می آییم و این پاسخ خود را از طریق تنفس کم عمق و خشکی ماهیچه ها نشان می دهد.
🕉 تنفس عمیق به خصوص اگر بازدم آن طولانی تر از دم باشد، موجب افزایش اکسیژن در خون می شود. این عمل به نوبه ی خود موجب یک پاسخ آرامش بخش می شود که حرکت ماهیچه ها را روان و خطر جراحت را کمتر می کند.

@Tataacademy

8 ویدیویی که امشب براتون ارسال می کنیم سیکل تمرین برای باز شدن عضلات لگن و هیپ
.
لگن نقش مهمی در حرکات کششی داره و تمام تمرینات پاها با کمک مفصل لگن انجام میشه
.
اين تمرينات براي تقويت و باز شدن هیپ عالی هستند پس ورق بزنيد و تك تك حركات رو ببينيد
.
نكته: اين تمرينات متوسطه هستند و براي همه افراد بدون درد و محدودیت مفيد و ميتونيد در هر حركت چند تنفس باقي بمونيد
.
⛔️افرادي كه به تازگي جراحي در اين نواحي داشتن یا فتق شکم و ران دارند مواظب باشند و از كم شروع كنيد و با پزشک مشورت كنيد.

.
#طاتا_آکادمی #طاتا_يوگا #يوگا #آموزش_آنلاین_یوگا #آموزش_يوگا #يوگا_در_منزل #يوگاي_بانوان #یوگا_آنلاین #آسانا #کلاس_یوگا

کیمیای بیداری انسان درک این واقعیت است که هیچ، خالی نیست، سرشار است.

هستی وسیله ای است برای درک فایده ی تهی.

مراقبه چیزی برای درک نیست، درک هیچ چیز است.


#يوگا #مراقبه #كاسه_تبتي
#طاتا_آكادمي
@tataacademy

سيكل تمريني براي كاهش درد سياتيك

اگر شماهم جزو آن دسته افرادي هستيد كه از درد عصب سياتيك رنج ميبريد ميتوانيد روزانه اين سيكل تمريني را انجام دهيد

ميزان ماندگاري در هر حركت بسته به توان بدني شماست
ميتوانيد از ٥ نفس شروع و بمرور افزايش دهيد

يوگا با تركيب حركات بدني و تنفسي هم روي جسم و عضلات و كشش عصب و هم روي آرامش ذهن و كنترل اضطراب و تنش ها به كاهش درد ها و محدوديت ها كمك ميكند

كلاسهاي يوگاي درماني بصورت تخصصي روي دردها و محدوديت هاي شما كارميكند

#يوگا
#يوگا_درماني
#يوگا_و_سياتيك
#طاتا_آكادمي
#طاتا_يوگا

آموزش حرکت پل تک پا

اين آسانا براي تقويت عضلات و ماهيچه هاي ران و باسن فوق العاده است و نيازمند توان بدني متوسطه است

ميتوانيد روزانه ده تنفس انجام بدين

#يوگا
#طاتا_يوگا
#آموزش_آسانا
#آموزش_يوگا_آنلاين


https://t.me/tataacademy

آموزش يك حركت عالي براي كشش داخل پاها و باز شدن لگن

اين حركت سطح متوسطه هست و افرادي كه زانوي آسيب ديده دارند انجام ندهند


#طاتا_آکادمی
#طاتا_یوگا
#آموزش_رایگان
#آموزش_آسانا
#آموزش_آنلاین_یوگا
#يوگا_در_خانه

شونيا مودرا- مودراي تهي شدن، خالي بودن

مراقبه يعني خالي شدن از تمام محتويات ذهن: خاطرات، تصاوير ذهني، افكار،‌اميال، آرزوها، انتظارات، عواطف، طرح و نقشه ها.


تو بايد خودت را از همه اين محتويات خالي كني. بزرگترين روز زندگي زماني فرا مي رسد كه در خود چيزي براي دور ريختن نيابي و خالي خالي باشي. در اين فضاي كاملا خالي، خودآگاهي نابت را خواهي يافت.


همين كه كاملا خالي شوي، از تمام چارچوب ها رها مي شوي. به بي كرانگي آسمان مي شوي. اين همان تجربه خداوندي است يا هراسم ديگري كه به آن مي دهي. مي توانی آنرا دارما، تائو، حقيقت يا نيروانا بنامي...
معناي همه اينها يكي است!


#يوگا
#مودرا
#آرامش
#مراقبه
#طاتا_آكادمي
#طاتا_يوگا
#يوگا_بانوان
#يوگا_آنلاين
#آموزش_آنلاين_يوگا
.
www.tata-academy.com

آخر هفته ها بهترين زمان براي تمرين يوگا هست
كه خستگي كل هفته رو از بدن خارج كنه
زمان آزاد و تعطيلي آخر هفته فرصت خوبيه براي بازيابي انرژي و چي بهتر از يه يوگاي جانانه👌🏻😋

#يوگا
#کلاس_یوگا
#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/9fWb7v_n73A