به اعتقاد حضرت مولانا هیچ رفاقت و همراهی بی دلیل نیست.
در این عالم هم جنس ها همدیگر را جذب، و اهل نور و اهل نار به سمت هم کشیده می شوند.

اگر به اطراف خود با دقت نگاه کنیم گاهی می بینیم افرادی که به سمت ما می آیند در خصوصیتی مشترک هستند.

حتی گاهی ما گلایه می کنیم که چرا باید این افراد همیشه سر راه من سبز شوند؟؟!!
در این گونه موارد باید به خودمان نگاه کنیم و ببینیم چه چیزی در وجود ماست که این افراد به سمت مان جذب شده اند :

در جهان هر چیز چیزی جذب كرد
گرم گرمی را كشید و سرد سرد
قسم باطل، باطلان را می كِشد
باقیان از باقیان هم سرخوشند
ناریان مر ناریان را جاذب اند
نوریان مر نوریان را طالب اند

#مولانا
#طاتا_آکادمی

https://t.me/tataacademy

ایمان داشتن به توانایی‌های خویش، نیمی از موفقیت و کامیابی است.

ژان ژاک روسو
#طاتا_آکادمی

#عوارض #نشستن_طولانی

۸ ساعت کاری یا بیشتر در حالت نشسته برای بسیاری از کارمندان تبدیل به عادت شده‌!

این مدت طولانی عوارض غیر قابل تصوری به دنبال دارد از جمله:

1_ مشکلات و ناراحتی‌های قلبی
2_افزایش وزن
3_گرفتگی عضلات گردن و کمر
4_کاهش سرعت هضم غذا
5_پوکی استخوان
6_افسردگی
7_خطر ابتلا به دیابت
8_واریس
9_بروز هموروئید و...

در این ویدیو چند حرکت عالی روزانه که هم در ژول روز بین کار هم آخر وقت در زمان استراحت می‌تونید انجام بدین و ازین مشکلات پیشگیری کنید

نمسته 🙏🏻😌

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

| انواع خودمراقبتی |

۱. ذهنی: فعالیت‌هایی که ذهن یا عقل شما را درگیر می‌کند؛ مثلا کتاب خوندن، حل کردن پازل یا معما، رفتن به موزه...

۲. عاطفی: فعالیت‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا با یک طیف کامل از احساسات ارتباط برقرار کنید، آن‌ها راپردازش کنید، و در مورد آن‌ها فکر کنید. مثلا: دیدن یک روانشناس، نواختن ساز، نوشتن ژرنال...

۳. کاربردی: وظایفی که جنبه‌های اصلی زندگی شما را برآورده می‌کند، و به جلوگیری از موقعیت‌های استرس زا در آینده کمک می‌کند. مثلا: تلاش در جهت توسعه‌ی فردی، برنامه‌ریزی برای رسیدگی به کارهای خود، مشخص کردن بودجه‌ی مورد نیازتون برای خرج و پس‌انداز بخشی که به اون نیاز ندارید...

۴. فیزیکی: فعالیت‌هایی که سلامت جسمی و رفاه شما را بهبود می‌بخشد. مثلا ۸ساعت خواب در روز، داشتن برنامه روزانه‌ی پیاده‌روی و یا ورزش، خوردن وعده‌های غذایی مفید...

۵. اجتماعی: فعالیت‌هایی که روابط شما رو در زندگی پرورش می‌دهند و باعث عمیق‌تر شدن روابط می‌شود. مثلا بیرون رفتن با دوستان و افراد موردعلاقه‌تان، تماس و وقت گذراندن با اعضای خانواده...

۶. معنوی: فعالیت‌هایی که روح شما را پرورش می‌دهند، و به شما اجازه می‌دهند فراتر از خودتان فکر کنید. مثلا مدیتیشن، عبادت، یوگا، تفکر و تامل راجب خودتون، رفتن به طبیعت...

#روانشناسی
#طاتا_آکادمی

@tataacademy
www.tata-academy.com

آیا یوگا لاغر می‌کنه؟
چه حرکاتی انجام بدم تا وزنم کم بشه؟
دوست دارم هم یوگا کنم هم متناسب شم میشه؟
دوست دارم چربی‌سوزی داشته باشم؟

☘️این هم شما و این ویدیو بسیار عالی که هم‌جواب تمام سوالات بالا داده شده هم‌یه سیکل تمرینی عالی برای جربی‌سوزی آموزش دادیم

میتونید هر روز انجام یدین و حسابی لذت ببرید🙏🏻😌

⭐️فقط نکته مهم اینکه آسیب جدی نداشته باشید😉

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/6557hbKN050

به محض این که به خودت اعتماد کنی،

متوجه خواهی شد چطور باید زندگی کنی...

#گوته
#طاتا_آکادمی
@tataacademy

یک تمرین عالی برای بالاتنه
مخصوص افرادی که دوست دارن عضلات سرشانه قوی‌تری داشته باشند

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/-hDRf-7b9rA

#پیام_امروز

اگر مدام بر مشكلی كه بر تو وارد شده تمركز كنی رنج خواهي برد، ولی اگر بر روی درسی كه از آن گرفتی تمركز كنی، رشد خواهی نمود

بودا
#طاتا_آکادمی

#پیام_امروز

هیچ چیز به اندازه سکوت، موجب تقویت صاحب قدرت نمی شود.


*لئوناردو داوینچی*
#طاتا_آکادمی

@tataacademy

☀️شروع روز با تمرین یوگا چه فایده‌‌ای داره؟

🍃رفع خستگی و کسلی خواب

🍃افزایش انرژی روزانه

🍃بهبود تمرکز و سرحالی ذهن

🍃افزایش بهره‌وری در فعالیت روزانه

🍃تقویت عضلات بدن

🍃بهبود گردش خون

🍃بهبود دامنه حرکتی در طول روز

🍃کمک به آگاهی و کنترل ذهن

🍃کنترل هورمون کورتیزول



🌟در این ویدیو یه سیکل عالی تمرین صبحگاهی براتون قرار دادیم که می‌تونید هر روز انجام بدید

#یوگا
#تمرین
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/owumzfLmQq0?si=vcvVmMDQnLbSt-3M

آن که روی انگشتانش می ایستد ،
نمی‌تواند تعادلش را حفظ کند.

آن که سعی در درخشیدن دارد،
نور وجودش را خاموش می‌کند.

آن که بر دیگران فرمان می‌راند،
نمی‌تواند بر وجود خویش فاتح شود.

آن کس که به کارش می‌چسبد،
چیزی دیرپا خلق نمی‌کند.

#لائوتسه
#تائوت_چینگ
#طاتا_آکادمی

@tataacademy

بزرگترین خردمندی آن است که
لذت بردن از حال را
بالاترین مقصود زندگی قرار دهیم،

زیرا این تنها واقعیت هستی است
و جز این همه بازی فکر و اندیشه است.

#طاتا_آکادمی

🌟تسکین کمردرد با حرکات یوگا


 بیشتر افراد حداقل یکبار در طول زندگی خویش کمردرد را تجربه کرده اند.
اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید و از دردکمر رنج می‌برید، می‌توانید از حرکات مختلف یوگا برای بهبود آن استفاده کنید.

مطالعات مختلف نشان می‌دهد که قدرت تمرینات باستانی که بر روی کشش، قدرت و انعطاف پذیری تاکید می‌کنند برای تسکین دردهای موجود در کمر مناسب است. در حقیقت، مطالعات متعدد نشان داده است که یوگا می‌تواند دردی که در کمر وجود دارد را با بهبود عملکرد آن تسکین دهد.

افرادی که از تمرینات یوگا استفاده میکنند دوبرابر بیشتر از سایر افراد درد کمر خود را بهبود بخشیده‌اند. با اینکه انجام تمرینات یوگا به هنگام وجود دردهای شدید به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود اما افرادی که دردهای گاه و بی گاه دارند یا از دردهای مزمن کمر رنج می‌برند می‌توانند از برخی از حرکات یوگا بهره مند شوند.

🍃در ادامه ویدیو یوگا برای تسکین کمر درد براتون گذاشتیم که پیشنهاد میشه روزانه انجام بدید
نمسته 🙏🏻🍀

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان


https://youtu.be/HxDByfA4EWs?si=lRxPojYoS4Jl6Jii

فتح دنیا شهامت نمیخواهد، ولی برای غلبه به خویشتن شهامت نیاز است.

جنگجو بودن در این دنیا چیزی غیر عادی نیست، همه انسانها کم و بیش جنگجو هستند، زیرا کل دنیا مدام در حال جنگ است. گاهی جنگِ سرد و گاهی جنگِ گرم.

هرکس جاه طلبی های خاص خود را دارد و با این جاه طلبیها بزرگ شده است و برای رسیدن به آنها میجنگد. هرجا جاه طلبی وجود داشته باشد، جنگ و رقابت هم وجود دارد.

حتی نظام آموزشی، کودکان را طوری بار می آورد که برای رسیدن به موفقیت میجنگند و باهم رقابت میکنند.

اما شهامت و جنگ واقعی در فتح دنیای بیرون نیست. شهامت واقعی در فتح درونی است.

اگر چه اسکندر فاتح بزرگی بود، ولی برده نفس خود بود. او وصیت کرد که بعد از مرگش دستانش را از تابوت بیرون بگذارند تا همگان ببینند که فاتح جهان با دستانی خالی جهان را ترک میکند. ناپلئون جنگجوی بزرگی بود، ولی در بند ،خشم شهوت و دارایی خویش بود.

مسیح، بودا، محمد، منصور حلاج و ... ، شجاعان واقعی بوده اند، اینان بر نفس خویش غلبه کرده اند و فاتحان وجود خویشند، طوری که دیگر هیچ آرزویی بر آنها فرمان نمیراند و بنده هیچ غریزه ناخودآگاهِ خود نبودند، آنها فرمانروای وجود خویش بودند.

#اوشو
#طاتا_آکادمی
@tataacademy

ده قانون اصلی کائنات و نظام هستی؛

قانون یکم: به شما جسمی داده می‌شود. چه جسمتان را دوست داشته یا از آن متنفر باشید، باید بدانید که در طول زندگی در دنیای خاکی با شماست.

قانون دوم: با دوستان مواجه می‌شوید، در مدرسه‌ای غیر رسمی و تمام وقت نام‌نویسی کرده‌اید که "زندگی" نام دارد. در این مدرسه هر روز فرصت یادگیری دروس را دارید. چه این درس‌ها را دوست داشته باشید چه از آن بدتان بیاید، باید به عنوان بخشی از برنامه آموزشی برایشان طرح‌ریزی کنید.

قانون سوم: اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. رشد فرآیند آزمایش است، یک سلسله دادرسی، خطا و پیروزی‌های گهگاهی، آزمایش‌های ناکام نیز به همان اندازه آزمایش‌های موفق، بخشی از فرآیند رشد هستند.

قانون چهارم: درس آنقدر تکرار می‌شود تا آموخته شود. درس‌ها در اشکال مختلف آنقدر تکرار می‌شوند، تا آنها را بیاموزید. وقتی آموختید می‌توانید درس بعدی را شروع کنید.

قانون پنجم: آموختن پایان ندارد. هیچ بخشی از زندگی نیست که درسی نباشد. اگر زنده هستید درس‌هایتان را نیز باید بیاموزید.

قانون ششم: جایی بهتر از اینجا و اکنون نیست. وقتی "آنجای" شما یک "اینجا" می‌شود به "آنجایی" می‌رسید که به نظر از "اینجای" فعلی‌تان بهتر است.

قانون هفتم: دیگران فقط آینه شما هستند. نمی‌توانید از چیزی در دیگران خوشتان بیاید یا بدتان بیاید، مگر آنکه منعکس کننده چیزی باشد که درباره خودتان می‌پسندید یا از آن بدتان می‌آید.

قانون هشتم: انتخاب چگونه زندگی کردن با شماست. همه ابزار و منابع مورد نیاز را در اختیار دارید، این که با آنها چه می‌کنید، بستگی به خودتان دارد.

قانون نهم: جواب‌هایتان در وجود خودتان است. تنها کاری که باید بکنید این است که نگاه کنید، گوش بدهید و اعتماد کنید.

قانون دهم: تمام این‌ها را در بدو تولد فراموش می‌کنید. اگر مشکلات دانستنی‌های درون را از میان بردارید، همه این‌ها را به خاطر خواهید آورد.


#طاتا_آکادمی

https://t.me/tataacademy

🌟یکی از زیباترین و پرطرفدارترین حرکات انعطافی در یوگا چیه؟

بله حرکت هانوماناسانا😍

خیلی ها دوست دارند این حرکت رو یاد بگیرن برای همین ما در یک ویدیو با پیش نیاز و گرم کردن لازم این آسانا رو آموزش دادیم

کافیه از لینک زیر وارد شید و روزانه تمرین کنید.

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/tM2SeB_YfBs?si=cLzW39si_x6I23E_

عبادت
به معنای گفتن چیزی به خدا
یا طلب چیزی از او نیست.

عبادت یعنی
سکوت کردن و
گوش سپردن به خدا.

اگر قرار باشد
کلمه‌ای به خدا بگویی
آن کلمه فقط می‌تواند یک تشکر باشد.

#اشو
#طاتا_آکادمی

اگر روی آسیب و ضرری که به تو رسیده تمرکز کنی، رنج خواهی برد.
اما اگر روی درسی که از آن فرا‌می‌گیری تعمق کنی، رشد خواهی کرد.

#بودا
#طاتا_آکادمی

https://t.me/tataacademy

تنفس اوجایی، تنفسی با صدای موج های آرام دریا🌊

⭐️این تمرین تنفسی نه تنها تمرینی بسیار مفید برای آرامش و سکوت ذهن است، بلکه در حین تمرین فیزیکی، باعث استقامت بیشتری در ماهیچه ها می شود.

تنفس اوجایی که صدایی مشابه صدای خر و پف خفیف دارد، بدین صورت انجام می شود که گویی می‌خواهیم با بازدم خود، روی شیشه بخار ایجاد کنیم؛ فقط کافیست اینکار را با دهان بسته انجام دهیم.

⭐️چند دقیقه تمرین تنفس اوجایی قبل از خواب، کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری تغییر می دهد.

#پرانایاما
#طاتا_آکادمی

آموزش کامل از طریق ویدیوی زیر👇🏻
https://youtu.be/VQe4id8h3Ys?si=17BHy9XUyM8y4tuC