سلام‌صبح جادویی آدینه بخیر

یه تمرین سبک صبحگاهی می‌تونه امروز خیلی دلچسب باشه

با این ویدیو می‌تونید همراه بشین و لذت ببرین

#یوگا
#آموزش_رایگان
#طاتا_آکادمی

https://youtu.be/Zz1pu7_fpAE

همه مون دوست داریم صبحها سرحال و پر انرژی باشیم
بتونیم بهترین بهره‌وری رو در کار و فعالیتمون داشته باشیم

گاها به قهوه پناه میبریم و گاها میریم در فضای باز میدوییم

اما تو این ویدیو با چند تکنیک تنفسی یوگا یاد میگیریم که از تو خونه یا جایی که هستیم صبحمون رو یوگایی شروع کنیم و‌ در عین حال سرحال و‌‌ پر انرژی بشیم

پس پیشنهاد میکنم حتما ببینید و انجام بدید و از تجربه تون برامون بنویسید🥰🙏🏻🤩

#یوگا
#آموزش_رایگان
#طاتا_آکادمی

https://youtu.be/UVshYfN-Pz4

این مدیتیشن با موضوع شفای قلب و تجلی قدرت درونمون به سمتی که میخوایم و خواسته هامون هست
برای شروع چرخه های نو عالیه بویژه امشب که ماه نو داریم
و هر زمان دیگه ای هم که دوست داشتین قلبتون رو پاکسازی کنید و اهداف تازه رو رقم بزنید میتونید انجام بدید
امیدوارم لذت ببرید و غرق نور و برکت باشید😍❤️
ناماسته🙏🏻😌

#مدیتیشن
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان
@tataacademy

یکی از مهم‌ترین تاثیرات یوگا در آزاد شدن انرژی‌ها و رفع تنش‌هاست

برای همین یوگا قبل از خواب یکی از بهترین راهکارها برای رفع خستگی و داشتن یه خواب عمیقه

اگر تابحال تجربه‌اش نکردین امشب با این ویدیو همراه بشین
امیدوارم لذت ببرید

نمسته 😌🙏🏻

#یوگا
#کلاس_یوگا
#آموزش_رایگان
#طاتا_آکادمی

https://youtu.be/yDrfQY3Pg1Q

صبح ها به محض بیداری و شب‌ها قبل از خواب بهترین زمان برای انجام تمرینات یوگای صورت هست


تو این ویدیو یک سری دیگه از تمرینات مناسب رو برای سر و صورت آموزش دادیم
امیدوارم انجام بدین و لذت ببرید🤩🫶


#طاتا_آکادمی
#یوگا_صورت
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/NNMBOW9PhEo

یوگا می‌تواند به بهبود عملکرد بدن کمک کند.

با انجام تمرینات یوگا، عضلات قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شوند و این می‌تواند به بهبود تعادل، کنترل حرکات بدن، و کاهش خطر آسیب و ناهنجاری‌های جسمانی کمک کند.

همچنین، یوگا می‌تواند به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند.

تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات یوگا می‌تواند به کاهش فشار خون، کاهش تپش قلب و بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی کمک کند.

همچنین، یوگا می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. با تسکین استرس و اضطراب، شما می‌توانید به راحتی خوابیده و خواب عمیق‌تری داشته باشید.

در نهایت، یوگا می‌تواند به بهبود تمرکز و توجه کمک کند.

با تمرین مداوم یوگا، شما می‌توانید به بهبود توجه و تمرکز خود بپردازید و این می‌تواند به بهبود عملکرد در کار و زندگی روزمره کمک کند.

#یوگا
#کلاس_یوگا
#آموزش_رایگان

پیشنهاد امروز انجام تمرین با این سیکل فوق‌العاده کاربردی و روزانه برای ناحیه لگن

https://youtu.be/PKfoRXAYfps

هر روز صبحت رو با یه انرژی تازه شروع‌ کن و چی بهتر از تمرینات تنفسی پرانایاما

امروزت رو با این تمرین شروع کن

#تنفس
#پرانایاما
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان
https://youtu.be/S-joY_CNYvc

"یوگا فواره جوانی است. معیار جوانی شما میزان انعطاف پذیری ستون فقرات شماست."

اگر شما هم به سلامت بدن و انعطاف عضلاتتون علاقه داريد و چه اول صبح به محض بيداری و یا در طول روز و حین کار حس می‌کنید بدنتون خشک و منقبض شده
این ویدیو مخصوص شماست✌🏻☺️

این یه سیکل فوق العاده کششی برای کل بدن با ریتم آرومه که قطعا روزت رو میسازه
حتما انجام بدین و تجربه تون رو برامون بنویسید

نمسته 🙏🏻☀️
#یوگا
#کلاس_یوگا
#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/EPc4HXli2h0

آخر هفته ها بهترين زمان براي تمرين يوگا هست
كه خستگي كل هفته رو از بدن خارج كنه
زمان آزاد و تعطيلي آخر هفته فرصت خوبيه براي بازيابي انرژي و چي بهتر از يه يوگاي جانانه👌🏻😋

#يوگا
#کلاس_یوگا
#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/9fWb7v_n73A

یوگا هم در شروع روز مفید و عالیه هم پایان روز و قبل خواب

یه سیکل یوگای آروم میتونه روی ریلکسی کل بدن و بهبود خواب اثرگذار باشه

پیشنهاد میکنم این ویدیو رو حتما ببینید و شبها انجام بدین

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/yDrfQY3Pg1Q

یه تمرین خوب و مفید برای‌ پنجه و مچ دستان

اگر تو دستها ضعف دارین
دستهاتون زود خسته میشن
تمرینات قدرتی روی دست براتون سخته
و یا توی کار خونه یا محل کار به پنجه ها و مچ ها زیاد فشار میاریم این ویدیو مخصوص شماست

#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان
#یوگا

https://youtu.be/2iwKK8svYyI

با این سری ویدیو روزانه یوگا کنید
#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان
https://youtu.be/kbiMwAu-oJk

یوگا به شما اجازه می‌دهد نوع جدیدی از آزادی را تجربه کنید که شاید حتی نمی‌دانستید وجود دارد...

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان


https://youtu.be/dtBDEhuRcrc

#عوارض #نشستن_طولانی

۸ ساعت کاری یا بیشتر در حالت نشسته برای بسیاری از کارمندان تبدیل به عادت شده‌!

این مدت طولانی عوارض غیر قابل تصوری به دنبال دارد از جمله:

1_ مشکلات و ناراحتی‌های قلبی
2_افزایش وزن
3_گرفتگی عضلات گردن و کمر
4_کاهش سرعت هضم غذا
5_پوکی استخوان
6_افسردگی
7_خطر ابتلا به دیابت
8_واریس
9_بروز هموروئید و...

در این ویدیو چند حرکت عالی روزانه که هم در ژول روز بین کار هم آخر وقت در زمان استراحت می‌تونید انجام بدین و ازین مشکلات پیشگیری کنید

نمسته 🙏🏻😌

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

آیا یوگا لاغر می‌کنه؟
چه حرکاتی انجام بدم تا وزنم کم بشه؟
دوست دارم هم یوگا کنم هم متناسب شم میشه؟
دوست دارم چربی‌سوزی داشته باشم؟

☘️این هم شما و این ویدیو بسیار عالی که هم‌جواب تمام سوالات بالا داده شده هم‌یه سیکل تمرینی عالی برای جربی‌سوزی آموزش دادیم

میتونید هر روز انجام یدین و حسابی لذت ببرید🙏🏻😌

⭐️فقط نکته مهم اینکه آسیب جدی نداشته باشید😉

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/6557hbKN050

یک تمرین عالی برای بالاتنه
مخصوص افرادی که دوست دارن عضلات سرشانه قوی‌تری داشته باشند

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/-hDRf-7b9rA

☀️شروع روز با تمرین یوگا چه فایده‌‌ای داره؟

🍃رفع خستگی و کسلی خواب

🍃افزایش انرژی روزانه

🍃بهبود تمرکز و سرحالی ذهن

🍃افزایش بهره‌وری در فعالیت روزانه

🍃تقویت عضلات بدن

🍃بهبود گردش خون

🍃بهبود دامنه حرکتی در طول روز

🍃کمک به آگاهی و کنترل ذهن

🍃کنترل هورمون کورتیزول



🌟در این ویدیو یه سیکل عالی تمرین صبحگاهی براتون قرار دادیم که می‌تونید هر روز انجام بدید

#یوگا
#تمرین
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/owumzfLmQq0?si=vcvVmMDQnLbSt-3M

🌟تسکین کمردرد با حرکات یوگا


 بیشتر افراد حداقل یکبار در طول زندگی خویش کمردرد را تجربه کرده اند.
اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید و از دردکمر رنج می‌برید، می‌توانید از حرکات مختلف یوگا برای بهبود آن استفاده کنید.

مطالعات مختلف نشان می‌دهد که قدرت تمرینات باستانی که بر روی کشش، قدرت و انعطاف پذیری تاکید می‌کنند برای تسکین دردهای موجود در کمر مناسب است. در حقیقت، مطالعات متعدد نشان داده است که یوگا می‌تواند دردی که در کمر وجود دارد را با بهبود عملکرد آن تسکین دهد.

افرادی که از تمرینات یوگا استفاده میکنند دوبرابر بیشتر از سایر افراد درد کمر خود را بهبود بخشیده‌اند. با اینکه انجام تمرینات یوگا به هنگام وجود دردهای شدید به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود اما افرادی که دردهای گاه و بی گاه دارند یا از دردهای مزمن کمر رنج می‌برند می‌توانند از برخی از حرکات یوگا بهره مند شوند.

🍃در ادامه ویدیو یوگا برای تسکین کمر درد براتون گذاشتیم که پیشنهاد میشه روزانه انجام بدید
نمسته 🙏🏻🍀

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان


https://youtu.be/HxDByfA4EWs?si=lRxPojYoS4Jl6Jii

🌟یکی از زیباترین و پرطرفدارترین حرکات انعطافی در یوگا چیه؟

بله حرکت هانوماناسانا😍

خیلی ها دوست دارند این حرکت رو یاد بگیرن برای همین ما در یک ویدیو با پیش نیاز و گرم کردن لازم این آسانا رو آموزش دادیم

کافیه از لینک زیر وارد شید و روزانه تمرین کنید.

#یوگا
#طاتا_آکادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/tM2SeB_YfBs?si=cLzW39si_x6I23E_

اضطراب بخش جدانشدنی زندگی های امروزی شده
شنیدن اخبار جورواجور اجتماعی و اقتصادی
دیدن مطالب ناخوشایند در سوشال مدیا
فکر و خیال برای آینده
و...
با همه اینها میدونیم که هورمون کورتیزول یا استرس بسیار برای بدن مضر هست و بالا بودنش منحر به بیماریهای خیلی شدیدی میشه

اما خبر خوب اینکه میتونیم با تمرینات یوگا این هورمون رو کنترل کرده و سطح استرس رو در روز کم کنیم

پیشنهاد میکنیم روزانه این تمرینات رو انجام بدین

#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان
#کاهش_استرس


https://youtu.be/7r_faQVjkZ0?si=JpArJlswCI-ihuPu