🎦 کلیپی زیبا درباره قانون انرژی و فرکانس افکار و تاثیر مستقیم آنها بر انسان و محیط پیرامون انسان.



#طاتا_آكادمی

@tataacademy

اسفند، اردیبهشتی‌ترین حالتِ زمستان است...
از همان ماه های خوبِ خدا که جان می‌دهند برای دل را به خیابان زدن‌های بی‌هوا و قدم زدن‌های طولانی ...
انگار تمامِ آدم‌ها، تن‌پوشی از مهربانی به تن کرده اند و لب‌های تمام عابران شهر، در صمیمانه ترین حالتِ لبخند است .
اسفند، به گرگ و میشِ صبح می‌مانَد،
به خورشیدی در آستانه‌ی طلوع،
و به رنگ‌های بنفش و سرد و بی روحی، در آستانه‌ی سبز شدن ...
اسفند یعنی زمستان رفتنی‌ست ،
یعنی بهار، در راه است ...



#نرگس_صرافیان
#طاتا_آكادمی

@tataacademy

.
امسال را چطور گذراندم؟
.
چه کسانی را از دست دادم و چه کسانی را به دست آوردم؟ چه کارهای مفیدی کردم و چه تجربه‌های مفیدتری به دست آوردم؟
.
.
چندبار اشتباه کردم و چندبار زمین خوردم؟ چندبار تسلیم شدم و چندبار بلند شدم و محکم‌تر از همیشه ادامه دادم؟
امسال را چطور گذراندم؟
.
.
آدمِ خوبِ داستان چندنفر بودم؟ چند نفر را خوشحال کردم وباعث شدم چند نفر احساس خوب‌تری نسبت به خودشان و جهانشان داشته‌باشند؟
.
.
چند نفر را رنجاندم؟
.
به اصالتِ وجودیِ چه کسانی پی بردم و چه کسانی را از ذهن و خاطراتم پاک کردم؟
.
چند بار دلم لرزید؟ چند بار در آغوش گرفتم و چند بار در آغوش گرفته‌شدم؟
.
چند بار از شدت استیصال و اندوه گریستم؟
.
.

امسال را چطور گذراندم؟
.
چقدر به دهکده‌ی آرام آرزوهام نزدیک شدم؟
.
.
چقدر کتاب خواندم و چقدر آموختم و چقدر آموزه‌هام را به‌کار بستم؟
.
.
چقدر تفریح کردم و فیلم دیدم و موسیقی شنیدم و سفر کردم؟
چقدر به آسایش و آرامشم بها دادم و چقدر به خودم سخت گرفتم؟
چندبار پناه دادم و چند بار پناه بردم؟
.
.
چند بار از اعماق دلم خندیدم و چند بار ذوق داشتم برای چیزی؟
.
.
چه دامنه‌هایی را به قله رساندم و فاتحانه برگشتم؟ چه تغییرات مثبتی درخودم ایجاد کردم؟
.
.
چه افق‌های روشنی در تاریکی‌های جهانم گشودم و چه گام‌های مثبتی برداشتم؟
.
امسال را چطور گذراندم؟!!!
.
.
لطفا برایم بنویسید سالتان چگونه گذشت...



#سال_نو_مبارك
#طاتا_آكادمی

این ویدیو کوتاه از چند حرکت کششی و ریلکسی یوگا تقدیم به شما

در زمانی که استرس بیشتری دارید
تحت فشارهای روحی هستید
یا تلاش کاری تون بیشتر هست

حرکات ریلکسی و کششی کمک خوبی برای خالی شدن و رها کردن تنش‌هاست

میتونید هم اول روز و هم اخر شب تکرار کنید

ناماسته
#طاتا_آكادمی


🌱ثبت نام در کلاسهای آنلاین یوگا و مدیتیشن👇🏻
www.tata-academy.com

جک کنفیلد و شش عادت مفید روزانه برای سپاسگزاری

معجزه این انرژی رو دست کم نگیرید

#طاتا_آكادمی

@tataacademy
www.tata-academy.com

💐
نپرسید دنیا به چه نیاز دارد؛ نپرسید دیگران درباره‌ی کاری که شما باید با زندگیتان انجام دهید چه فکر می‌کنند؛ بپرسید چه چیزی باعث بیداری و زنده شدنتان می‌شود چون دنیا بیش از هر چیز دیگری به مردان و زنانی نیاز دارد که بیدار و زنده شده‌اند. آنچه دنیا بدان نیاز دارد این است که مردم با خلوصی ذاتی طوری علایقشان را دنبال کنند که در زندگی دیگران نیز بهبودی ایجاد کند.

📕 کتاب : دگرگونی
✍️ اثر :#میشل_بوتور

#طاتا_آكادمی


https://t.me/tataacademy

نمونه ای از تمرین تنفسی با ویم هوف مرد یخی
حتما ببینید و‌امتحان کنید

#طاتا_آكادمی
#تنفس
#پرانایاما

@tataacademy
www.tata-academy.com

☘️آگاه بودن از تنفس توجه را از افکار برداشته و فضاگشایی می‌کند. این یکی از راه‌های ایجاد آگاهی است.


از نفس کشیدنت آگاه باش. به این احساسِ نَفَس توجه کن. این هوایی که به درون بدن می‌رود و خارج می‌شود را احساس کن. توجه کن که چطور قفسه سینه و شکم با دم و بازدم کمی منقبض و منبسط می‌شود. یک تنفس آگاهانه کافی است تا درجایی که پیش‌ازاین، جریان افکار، بی‌وقفه ادامه داشتند فضایی ایجاد شود.

یک تنفس آگاهانه (اگر دو یا سه تا باشند حتی بهتر است) که چندین بار در روز انجام شود، یک راه عالی برای آوردن فضا به زندگی‌تان است.
در حقیقت تنفس چیزی نیست که شما انجامش دهید بلکه چیزی است که شما شاهد اتفاق افتادنش هستید.

تنفس خود به خودی اتفاق میفتد. این شعور و آگاهیِ درون بدن است که این کار را انجام می‌دهد. تنها کاری که باید انجام دهید مشاهده آن است. هیچ تلاش و کوششی در کار نیست.

همچنین به وقفه‌ی کوتاه تنفس نیز توجه کنید به‌خصوص سکونِ انتهای بازدم پیش از اینکه دوباره دم را شروع کنید.


آگاه بودن از تنفس شما را وارد لحظه حال یعنی کلید تمام تحولات درونی می‌کند. هرزمان که شما از نفس کشیدنتان آگاه باشید، کاملاً حضور دارید. همچنین ممکن است متوجه شوید که نمی‌توانید هم فکر کنید و هم از تنفستان آگاه باشید. تنفس آگاهانه ذهنتان را متوقف می‌کند.

#اکهارت_توله
#طاتا_آكادمی

@tataacademy
www.tata-academy.com

یکی از مهمترین و زیباترین حرکات خم به عقب یوگا حرکت چرخ هست urdva dhanuradana or wheel pose
در ویدیو زیر یه سیکل کوتاه آماده سازی و انجام این حرکت آموزش داده شده

#یوگا
#تمرین
#خم_به_عقب
#طاتا_آكادمی
https://youtu.be/7g0T9U98Drg

یه مدیتیشن جذاب و انرژی بخش برای شروع روز
از امروز که اولین روز رسمی در سال جدید تصمیم بگیر
صبحت رو جور دیگه‌ای شروع کنی

یوگا کن
قدم بزن
مراقبه‌کن
و معجزاتش رو در زندگی، کار و جسم‌ات مشاهده کن
😍🌻❤️🫶🤗🌺☀️🥰☘️🌷🌈

#مديتيشن
#آموزش_رايگان
#طاتا_آكادمی

https://t.me/tataacademy

اگر در وضعیتی از یوگا تعادل خود را از دست دادید، خودتان را بالا بکشید.
این کار شما را مستقر می کند...

این بالا کشیدن در هنگام از دست دادن تعادل، فقط برای تمرین یوگا نیست، بلکه در تمام قسمت های زندگی نیز صدق میکند.

#طاتا_آكادمی
@tataacademy

"یوگا فواره جوانی است. معیار جوانی شما میزان انعطاف پذیری ستون فقرات شماست."

اگر شما هم به سلامت بدن و انعطاف عضلاتتون علاقه داريد و چه اول صبح به محض بيداری و یا در طول روز و حین کار حس می‌کنید بدنتون خشک و منقبض شده
این ویدیو مخصوص شماست✌🏻☺️

این یه سیکل فوق العاده کششی برای کل بدن با ریتم آرومه که قطعا روزت رو میسازه
حتما انجام بدین و تجربه تون رو برامون بنویسید

نمسته 🙏🏻☀️
#یوگا
#کلاس_یوگا
#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/EPc4HXli2h0

آخر هفته ها بهترين زمان براي تمرين يوگا هست
كه خستگي كل هفته رو از بدن خارج كنه
زمان آزاد و تعطيلي آخر هفته فرصت خوبيه براي بازيابي انرژي و چي بهتر از يه يوگاي جانانه👌🏻😋

#يوگا
#کلاس_یوگا
#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان

https://youtu.be/9fWb7v_n73A

هیچ چیز در این جهان
چون آب ، نرم و انعطاف پذیر نیست
با این حال برای حل کردن آنچه سخت است
چیزی یارای مقابله با آب را ندارد

نرمی بر سختی غلبه می‌کند
و لطافت بر خشونت

هر چند بسیاری این را می‌دانند
اما کمتر کسی به آن عمل می‌کند.

#تائوت_چینگ
#طاتا_آكادمی

@tataacademy
www.tata-academy.com

همواره دو انتخاب پیش روی ماست:

برداشتن قدمی رو به جلو برای رشد
و یا قدمی به عقب برای حفظ امنیت خویش.

#آبراهام_مازلو
#طاتا_آكادمی

@tataacademy

اهمیت پرانایاما در چیست؟

با استفاده از تکنیک های تنفسی یوگا می توان ظرفیت ریه ها را افزایش داد و اکسیژن بیشتری به بافت ها و اعضای بدن به جهت عملکرد بهتر رساند.

تنفس یکی از مکانیسم های دفع مواد زائد از بدن است.

به علت افزایش خونرسانی به دستگاه گوارش، باعث بهبود جذب می شود.
با انجام نحوه ی درست تنفس، متابولیسم و شرایط سلامت رو به بهبود خواهد رفت.

هیچگاه نباید پرانایاما را با فشار و بدون آمادگی قبلی انجام داد.

در این ویدیو یکی از جذاب ترین و پرکاریردترین تکنیک های پرانایاما رو تمرین میکنیم

#طاتا_آكادمی
#پرانایاما

https://youtu.be/3VJT-wRVIiQ?si=PwlldnBTEdNHE5FM

اضطراب بخش جدانشدنی زندگی های امروزی شده
شنیدن اخبار جورواجور اجتماعی و اقتصادی
دیدن مطالب ناخوشایند در سوشال مدیا
فکر و خیال برای آینده
و...
با همه اینها میدونیم که هورمون کورتیزول یا استرس بسیار برای بدن مضر هست و بالا بودنش منحر به بیماریهای خیلی شدیدی میشه

اما خبر خوب اینکه میتونیم با تمرینات یوگا این هورمون رو کنترل کرده و سطح استرس رو در روز کم کنیم

پیشنهاد میکنیم روزانه این تمرینات رو انجام بدین

#طاتا_آكادمی
#آموزش_رایگان
#کاهش_استرس


https://youtu.be/7r_faQVjkZ0?si=JpArJlswCI-ihuPu

یه گپ و گفت دوستانه و دل نوشته ای برای اهالی طاتاآکادمی


رفقای همدل که احتمالا همگی با من هم مرام و هم فکر هستین که اینجا و این مجموعه رو همراهی میکنید

میخوام ازتون خواهش کنم
تو سال جدید تصمیمات جدید قشنگ بگیرین

برای خود خود خودتون
برای جسم و روحتون که یه امانت دست شماست...!

خودتون رو دوست داشته باشین و قدر نعمت سلامتیتون رو بدونین

چرا همه ماها منتظریم خدای ناکرده بلایی سرمون بیاد تا به فکر بیفتیم؟
چرا حاضریم ساعتها در مطب دکتر بشینیم و هزینه ویزیت های نجومی بپردازیم و هزاران مدل ازمایش و اسکن و سونوگرافی انجام بدیم
اما حاضر نیستیم پیشگیری کنیم؟؟؟


چرا ورزش و یوگا و مدیتیشن از دیدگاه خیلیا شده یه کار لوکس و مازاد و اضافه؟؟؟؟؟؟

عزیزان دل از همین حالا تصمیم بگیرید
به انجام یوگا و مراقبه
به گرفتن ماساژ
به پیاده روی تو طبیعت
به کوهنوردی
به خوندن کتاب و شنیدن موسیقی خوب


«هیچ وقت برای شروع زندگی سالم دیر نیست»

به جای توجه بیش از حد به زیبایی مصنوعی و وقت گذروندن در سالن های زیبایی یا خرج لباس های مارک گرونقیمت

به مهمترین لباس جسمتون که پوستتون هست بها بدین

به سلامتی جسم و روحتون بها بدین
هیچ کدوم از کارهای بالا بد نیستن خیلی هم خوبن اما در حد نرمال و متعادل و بعد از اولویت سلامتیتون


اجازه بدین سالهای پیش روی زندگیتون با کیفیت باشه
و همین امروز اولویت های زندگیتون رو تغییر بدین


امیدوارم همیشه شاد و در آرامش باشید 🙏☺️🌺
#طاتا_آكادمی
#طاهره_خورسند

@tataacademy

هر اتفاقی در زندگی شما می‌افتد،
مطمئن باشید در افق آگاهی خود شماست ؛

پس چیزی یا کسی را سرزنش نکنید،
بلکه آگاهیتون را رشد دهید.

#کارل_گوستاو_یونگ
#طاتا_آكادمی