👶 مادر و کودک 👧

‍ #افزایش_هوش_کودک

🍝13 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد
@madarkodak
💠مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، #حافظه و #تمرکز کمک کند. مادر و کودکی ها در ادامه با 13 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

1.ماهی سالمون🐟
@madarkodak
#ماهی_سالمون سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است.#امگا 3ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.مادر و کودکی ها ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند.

2.تخم مرغ🍳
#تخم_مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت #تقویت_حافظه است؛
به ویژه اینکه مادران #باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در #هوش فرزندشان بسیار موثر است.تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. #زرده_تخم_مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

3- اسفناج🍃
@madarkodak
تحقیقات مادر و کودک نشان می‌دهد زنانی که از #اسفناج و سبزی‌های سبز دیگر استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تأخیر می‌اندازند.اسفناج از ماده دارویی به نام #فولیک_اسید برخوردار است که در جهت #تقویت_حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

4.کره بادام زمینی🍯
#کره_بادام_زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی #تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند.

5. غلات سبوس دار 🌾
@madarkodak
غلاتی مانند #سویا، #لوبیا، #نخود_فرنگی و #عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است.
غلات سبوس دار حاوی #ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

6. انبه
این میوه ماده دیگری است که در #تقویت_حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که #گردش_خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریع‌تر شود باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

7.انواع توت ها🍓
@madarkodak
#توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند.دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا3 هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

8.لوبیا🍲
#لوبیا برای #مغز_کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد.
#لوبیا_قرمز و #لوبیا_چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

9.سبزیجات رنگی🌳
@madarkodak
بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل #گوجه_فرنگی، #کدو_تنبل، #هویج و #اسفناج است.

10.روغن زیتون🍶
محققان مادر و کودک معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می‌کند.

11. ماست و شیر :
@madarkodak
اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز #ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.
انواع #ویتامین_ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و #محصولات_لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.
شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند.لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند.
#پنیرهای_کم_چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

12- شکلات🍫
#شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود. البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا #تلخ هستند و یا حاوی #شیر باشند.

13.گوشت قرمز 🍖
@madarkodak
گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند.علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب #زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند.
مادر و کودکی ها اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن "نانهم" گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین ث نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین ث مصرف شود.
🍖🍫🍶🌳🍲🍃🍯🍋🍓
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

32.6K views07:28