‍ #رشد_قد_کودکان

🍔بخورنخورهای رشد قدی کودکان
@madarkodak
📈#منحنی_رشد، شناسنامه سلامت کودک است و اگر والدین مادر و کودکی در مورد تغذیه کودک خود نگران هستند، بر اساس منحنی رشد کودک قابل تفسیر است.
📈اگر منحنی رشد نوزاد #صعودی باشد، روند #رشد او مناسب است و اگر پدر و مادر نگران رشد کودک خود هستند،این منحنی نگرانی آن‌ها را از بین می‌برد.
📈به دلیل این‌که نوزاد به طور طبیعی در حال رشد است اما اگر احیاناً منحنی رشد به صورت یک #خط_افقی باشد، نشان می‌دهد که کودک دچار مشکل است.
📈اگر منحنی رشد نوزاد #نزولی باشد، نشان‌دهنده این است که مشکل بزرگی در سلامت نوزاد وجود دارد و این منحنی به پدر و مادر هشدار می‌دهد که مراقب نوزاد خود باشند.

📈اگر منحنی رشد قدی نوزاد #افقی و #نزولی باشد، نشان‌دهنده این است که #سوء_تغذیه_طولانی_مدت برای نوزاد ایجاد شده است و اگر منحنی وزن نوزاد #افقی باشد، نشان‌دهنده این است که #سوء_تغذیه_کوتاه_‌مدت برای نوزاد ایجاد شده است.


📊افزایش قد کودکان با مراقبت‌های تغذیه‌ای
@madarkodak
📈دقت کافی در زمینه بهداشت و سلامت تغذیه کودکان باید انجام گیرد به دلیل اینکه عوامل ژنتیکی و تغذیه‌ای و محیطی در کوتاهی قد نقش دارند.

📈 در دوره رشد می‌توان با تغذیه روی #عوامل_ژنتیکی تأثیر گذاشت،در خانواده‌هایی که کوتاه قد هستند اگر مورد مراقبت کوتاهی قد قرار گیرند نسبت به نسل قبل قدهای بلندتری خواهند داشت، اگر در این زمینه اقدام جدی انجام نگیرد نسل‌های بعدی نیز در معرض خطر کوتاه قدی و سوءتغذیه قرار می‌گیرند.

📈مطالعات نشان داده است که اگر جمیع عوامل مورد مراقبت قرار گیرند می‌توانیم جامعه بلند قد‌تری داشته باشیم.
غیر از #درشت_مغذی‌ها که کمبود آن‌ها در سوءتغذیه و کوتاهی قد موثر هستند #ریزمغذی‌ها نیز می‌توانند تأثیرگذار باشند. #ویتامین D، #روی و #کلسیم اگر در زمان مناسب مورد تامین و پایش قرار گیرند اطمینان بیشتری برای جلوگیری از کوتاهی قد می‌توانیم داشته باشیم.

🔴کمبود روی عامل کوتاهی قد
@madarkodak
اگر مادر و کودکی ها زنجیره غذایی را رعایت نکنند یا از موادی استفاده کنند که جلوی جذب «روی» را بگیرد (فیتات موجود در غلات یا سبوس غلات که می‌تواند جلوی جذب روی را بگیرد) ممکن است دچار #کمبود_روی شوند که کمبود آن در کودکان موجب کوتاهی قد می‌شود.
روی جزو املاح فلزی است که در بدن نقش حیاتی ایفا می‌کند و در ساختار 200 آنزیم بدن وجود دارد که کمبود آن در این آنزیم ها اختلال ایجاد می‌کند.

فرآورده‌های دامی به ویژه #گوشت، #دل، #جگر، #قلوه منبع غنی از #روی هستند. همچنین در سبزی‌های برگ‌دار مانند #کاهو و #اسفناج نیز روی یافت می‌شود.

#آجیل‌های خام تازه به ویژه #تخم_کدو را منبع روی میباشد.با توجه به روند رشد کودکان یکی از مکمل‌هایی که به کودکان در حال رشد تجویز می‌شود روی است.

روی، آهن، کلسیم، منیزیم جزو املاح و فلزاتی هستند که در روند انتقال تحریکات عصبی - انقباضی عضلات و استحکام بخشیدن اسکلت بسیار تأثیرگذارند.

میزان کافی روی در بدن سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در #رویش_مو و #پوست خوب بسیار موثر است.

قد افراد در وهله اول بسته به ژنتیک از شاخه مادری و پدری دارد ولی شرایط محیط در جهت بروز کامل ژنتیک می‌تواند مساعدکننده یا بازدارنده عمل کند.
یعنی اگر به کودکی که ارثیه کافی برای افزایش قد ندارد مکمل روی بدهیم افزایش قد فراتر از ژنتیک وجود ندارد ولی این کودک دچار کوتاه قدی مفرط هم نمی‌شود.

🔴کم خونی موجب کوتاه قدی می‌شود
@madarkodak
ویتامین A، کلسیم، ویتامین D خانواده‌ها مرتباً کنترل کنند که کودک یا نوجوان دچار فقر آهن نباشد زیرا فقر آهن خود زمینه را برای اختلال در رشد قدی فراهم می‌کند.

معمولاً کودکانی که دچار کم خونی‌اند هم وزن‌گیری خوبی ندارند و هم قدشان کوتاه می‌ماند.

غیر از تغذیه آنچه بر رشد قدی کودکان تأثیر می‌گذارد یک #خواب آرام شبانه است.
خوابیدن در شب باید در شرایطی باشد که هورمون ملاتونین یا هورمون خواب ترشح شود.
نباید فراموش کرد یکی در زمان خواب و یکی در زمان فعالیت روزانه است که هورمون رشد ترشح می‌شود.

بسیار مهم است که کودکان مادر و کودکی خواب آرام شبانه داشته باشند و در درجه دوم به اندازه کافی فعالیت کنند.
تا حد امکان یک ساعت قبل از خواب، کودک قندهای ساده مثل شکر، شکلات، آب نبات، تافی و غیره مصرف نکند چون قندهای ساده خود در ترشح هورمون رشد اختلال ایجاد می‌کنند و وقتی هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد قدی تا حدی دچار اختلال می‌شود.

🔹🔸🔹🔸🔹🔸
مامانا بیان اینجا دیگه نمیرن👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#بارداری_شیردهی

☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامین‌های لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم‌ شیرده باردار کافی است البته در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است مکمل کبسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢توصیه نمی‏کنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #تعریق_نوزاد

⁉️علت و درمان تعریق زیاد نوزاد
@madarkodak
#تعریق زیاد نوزاد یا شیرخوار در بیشتر مواقع طبیعی است اما گاهی می تواند نشانه یک مشکل جدی باشد که باید بررسی شود. بنابراین مادر و کودکی ها اگر نگران این مسئله هستید بهتر است با متخصص کودکان مشورت کنید.

⚜گاهي اوقات کودکان دچار #عرق ريزش بيش از اندازه مي‌شوند به همين دليل مادران شکايت مي‌کنند که زير سر کودک‌شان هنگام خواب #خيس مي‌شود. در اين کودکان چند مساله بايد مورد توجه قرار بگيرد.
🔸 اولين مورد #درجه_حرارت_اتاق است. درجه حرارت اتاق بايد در فصل‌هاي مختلف سال گرم‌تر از حالت عادي نباشد. زيرا در اثر درجه حرارت بالا، درجه حرارت کودکان نيز بالا مي‌رود و عرق مي‌کنند. اين امر گاهي حتي باعث #کمبود_آب بدن آنها مي‌شود. به همين دليل توصيه مادر و کودک مي‌کند به کودکاني که زياد عرق مي‌کنند ميزان بيشتري مايعات بخورانيد.
🔸مورد دومي که باعث عرق‌‌ريزش در ناحيه پشت سر مي‌شود، بيماري #نرمي_استخوان است. بيماري نرمي استخوان در اثر #کمبود_کلسيم ايجاد مي‌شود و يکي از علايم آن اين است که کودک دچار عرق‌ريزش و سستي توأم با ساير علايمي که پزشک در کودک بررسي مي‌کند، است.
به عنوان نمونه #دير_نشستن، #دير_دندان_درآوردن و #مچ_پهن اين گروه از کودکان، علايمي است که پزشک آنها را در نظر مي‌گيرد.
يکي از عوامل به وجود‌آورنده اين مشکل، عدم مصرف #قطره_ويتامين a+d است. چنانچه اين مشکل تشخيص و تاييد شود توصيه مي‌شود ويتامين d براي اين گروه از کودکان بيشتر تجويز شود.

اين مشکل به خصوص در فصل زمستان که آفتاب کم است و بدن کودک کمتر در معرض تابش آفتاب قرار مي‌گيرد، بيشتر ديده مي‌شود. مورد ديگري که بين کودکان باعث ايجاد #عرق‌‌_ريزش به خصوص در #پشت‌_سر، دست‌ها و ديگر قسمت‌هاي بدن مي‌شود و علايم خاصي ندارد، داشتن زمينه خانوادگي است که معمولا اين مشکل را در پدر خانواده مي‌بينيم.

چنانچه عرق‌ريزي اين گروه کودکان بيش از حد باشد، توصيه مي‌شود از مايعات بيشتري استفاده کنند. از طرفي اين کودکان مقداري #سديم نيز دفع مي‌کنند بنابراين بهتر است از مواد حاوي سديم بيشتر بخورند.

در صورتی که عرق کردن دست و پای نوزاد یا جاهای دیگر بدن او بیش از حد طبیعی باشد، می‌تواند برای هر پدر و مادری نگران کننده باشد؛ در بیشتر موارد والدین مادر و کودکی چون علت آن را نمی‌دانند، سر در گم می‌شوند. ولی نباید خیلی نگران باشید چون این مساله به راحتی قابل حل است.

⁉️پرسش: سر نوزادم در بیشتر مواقع عرق می‌کند و به نظرم غیر طبیعی است؛ دلیل آن چیست و راه درمان را نیز توضیح دهید.
@madarkodak
💡پاسخ:بیشتر موارد #تعریق_زیاد نوزاد یا کودک به خاطر کمبود #ویتامین_D است.
برای درمان می‌توانید از شربت اوستیوکیر استفاده کنید و روزی نیم ساعت نوزاد خود را در آفتاب مستقیم قرار دهید، زیرا نور خورشید یکی از منابع اصلی ویتامین D است.
⚜⚜⚜⚜⚜⚜
اگه مامانی یا داری مامان میشی
کلیک کن👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #بارداری_شیردهی

☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید #مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامین‌های لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم‌ شیرده باردار کافی است البته مادر و کودکی ها در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است #مکمل_کلسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢مادر و کودکی ها توصیه نمی‏کنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #بارداری_شیردهی

☢☢بارداری با وجود داشتن نوزاد چند ماهه
@madarkodak
⁉️وقتی با داشتن نوزاد چند ماهه می فهمید دوباره باردارید چه کنید؟
☢لازم نیست به سرعت فرزند خود را از شیر بگیرید اما باید #مکمل‌های لازم را دریافت کنید.
☢ مادران شیرده و باردار باید غیر از #اسیدفولیک بعد از هفته ۱۲ ، #ریزمغذی و #ویتامین‌های لازم را هم حتما مصرف کند و تغذیه مناسب داشته باشد.
به اندازه کافی هم #مایعات مصرف کند.
☢مصرف #کلسیم و #ویتامین_D موجود در مینرال مولتی‌ویتامین‌ها برای خانم‌ شیرده باردار کافی است البته مادر و کودکی ها در صورتی که تغذیه مناسب نباشد و به اندازه کافی از منابع کلسیم مصرف نکند یا دچار تهوع و استفراغ باشد بهتر است #مکمل_کلسیم هم مصرف کند.
☢میزان واحد #لبنیات خانم‌های باردار حداقل یک لیوان شیر و ۲ لیوان ماست یا... است.
☢مادر و کودکی ها توصیه نمی‏کنیم فرزندتان را از شیر بگیرید زیرا اکثر خانم‌ها دچار #سوء_تغذیه نیستند و مکمل‌ها در دسترس است اما در مناطقی که به دلایل فقر خانم‌ها دچار سوءتغذیه هستند همزمانی بارداری و شیردهی می‌تواند مشکل‌ساز باشد و پزشک ممکن است به دلیل سوءتغذیه مادر یا مشکلات متابولیک از او بخواهد شیردهی را قطع کند.
☢ شیر مادر باردار هیچ عارضه‌ای برای نوزاد شیرخوار ندارد گرچه طعم شیر به دنبال بارداری و تغییرات هورمونی عوض می‌شود و خود نوزاد به تدریج شیر نخواهد نوشید.
☢☢☢☢
👶🏻اگه مامانی یا داری مامان میشی بدو جانمونی⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #افزایش_قد_کودک

🍎خوراکی هایی برای افزایش قد بچه
@madarkodak

⁉️چه مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان است؟

🍶#شیر یا ماست
@madarkodak
نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است.
بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه ۵ مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود.
مادر و کودکی ها با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است.
اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است.

محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
بنابراین مادر و کودک توصیه می کند روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید.
به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند.
والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند.

🍗🐠 #گوشت و #ماهی
@madarkodak
می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید.
چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین ۱۵ تا ۲۰ درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند.
اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف #شیر، #تخم_مرغ و #ماهی را افزایش دهید.
این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند.
پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند.
یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید.
بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند.

🍊🍑 #میوه یا #آبمیوه
@madarkodak
می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند.
میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند.
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند.

🍀🌿 #سبزیجات
@madarkodak
#آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند.
فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند.
این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود.
مادر و کودکی ها برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون ۵ میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید.
از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید.


💊 #ویتامین_ D
@madarkodak
شاید دریافت کلسیم و سایر املاح در کودک شما بالا باشد اما باید به خاطر داشته باشید دریافت کافی ویتامین D از اهمیت بسیار بسیار بالای در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و چرخه کلسیم و فسفر دارد بنابراین در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک شما برای تولید ویتامین D در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. منابع غذایی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ ، جگر و گوشت است.

علاوه بر کلسیم دریافت مناسب روی ، آهن ، منیزیم ، منگنز و آهن نیز در رشد مناسب استخوان ها از اهمیت بسیاری برخوردار است که برای دریافت کافی انها لازم است کودک شما به میزان کافی از گوشت و مواد پروتئینی و سبزیجات مناسب تغذیه نماید.
✨✨✨✨✨
⁉️جواب همه ی سوالای مامانا اینجاس⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #افزایش_قد_کودک

🍎خوراکی هایی برای افزایش قد بچه
@madarkodak

⁉️چه مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان است؟

🍶#شیر یا ماست
@madarkodak
نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است.
بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه ۵ مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود.
مادر و کودکی ها با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است.
اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است.

محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
بنابراین مادر و کودک توصیه می کند روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید.
به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند.
والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند.

🍗🐠 #گوشت و #ماهی
@madarkodak
می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید.
چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین ۱۵ تا ۲۰ درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند.
اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف #شیر، #تخم_مرغ و #ماهی را افزایش دهید.
این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند.
پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند.
یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید.
بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند.

🍊🍑 #میوه یا #آبمیوه
@madarkodak
می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند.
میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند.
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند.

🍀🌿 #سبزیجات
@madarkodak
#آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند.
فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند.
این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود.
مادر و کودکی ها برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون ۵ میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید.
از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید.


💊 #ویتامین_ D
@madarkodak
شاید دریافت کلسیم و سایر املاح در کودک شما بالا باشد اما باید به خاطر داشته باشید دریافت کافی ویتامین D از اهمیت بسیار بسیار بالای در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و چرخه کلسیم و فسفر دارد بنابراین در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک شما برای تولید ویتامین D در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. منابع غذایی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ ، جگر و گوشت است.

علاوه بر کلسیم دریافت مناسب روی ، آهن ، منیزیم ، منگنز و آهن نیز در رشد مناسب استخوان ها از اهمیت بسیاری برخوردار است که برای دریافت کافی انها لازم است کودک شما به میزان کافی از گوشت و مواد پروتئینی و سبزیجات مناسب تغذیه نماید.
✨✨✨✨✨
⁉️جواب همه ی سوالای مامانا اینجاس⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #تغذیه

💊#مکملهای_غذایی که باید باهم مصرف شوند
@madarkodak
برخی #موادغذایی خاص اگر باهم مصرف شوند بهتر جذب بدن خواهند شد.مادر و کودکی ها بیایید نگاهی به این لیست بیندازیم تا از هر خوراکی بیشترین بهره را ببریم.

💊آهن و ویتامین C
@madarkodak
💠برای جذب بهتر #آهن باید آن را با #ویتامین_C همراه سازید.خصوصاً اگر از منابع گیاهی مانند اسفناج برای دریافت آهن استفاده می‌کنید، زیرا برای بدن جذب آهن این مواد از منابع گوشتی سخت‌تر است.

👈🏻منابع غذایی #آهن: گوشت گاو، سبزیجات سبزبرگ، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان، غلات

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_C: مرکبات، طالبی، سبزیجات سبز تیره، گوجه‌فرنگی، توت‌ها، فلفل دلمه‌ای


💊کلسیم و ویتامین D
@madarkodak
💠شما نمی‌توانید بدون مقدار کافی از #ویتامین_D در بدن کلسیم را جذب کنید، چیزی که باعث نگرانی زیادی است زیرا حدود 50 درصد افراد کمبود ویتامین D دارند.
ازآنجایی‌که دریافت ویتامین D لازم تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است بهترین راه‌حل شما مصرف روزانه‌ی #مکملهایی_غذایی و قرار گرفتن مقابل نور خورشید می‌باشد، خصوصاً در زمستان.
چیز دیگری که باید دقت داشته باشید این است که #کلسیم با جذب برخی مواد معدنی دیگر در بدن رقابت دارد.
مادر و کودکی ها بهتر است کلسیم را در زمان متفاوتی از دیگر مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌های غذایی استفاده کنید.

👈🏻منابع غذایی #کلسیم: شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، بروکلی و بادام

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_D: ماهی تن، پنیر، زرده‌ی تخم‌مرغ، لبنیات دارای ویتامین D


💊فولات و ویتامین B12
@madarkodak
💠این ویتامین‌ها در کنار هم پشتیبان یک عملکرد بسیار مهم و پایه‌ای در بدن هستند: تقسیم و تولید دوباره‌ی سلول‌ها. فولات که نوعی ویتامین B می‌باشد برای جذب به ویتامین B12 نیاز دارد.

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_B12: ماهی، گوشت قرمز، لبنیات، پنیر، تخم‌مرغ، شیر بادام غنی از ویتامین B12

👈🏻منابع غذایی #فولات: سبزیجات سبزبرگ، بروکلی، حبوبات، طالبی


💊فولیک اسید و ویتامین C
@madarkodak
💠 #فولیک_اسید به تولید سلول‌های جدید کمک کرده و مانع جهش DNA می‌شود. مادر و کودکی ها فولیک اسید برای رشد مو نیز مؤثر است. ویتامین C به جذب این ماده در بدن کمک می‌کند.

👈🏻منابع غذایی #فولیک_اسید: سبزیجات برگ‌دار، مرکبات، حبوبات، نان‌ها، برنج، پاستا

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_C: مرکبات، آناناس، طالبی، سبزیجات برگ‌دار سبز، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، توت‌ها
💠💊💠💊💠💊
بفرست برای اوناییکه سلامتیشون برات مهمه👇🏻👇🏻👇🏻:

telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #افزایش_قد_کودک

🍎خوراکی هایی برای افزایش قد بچه
@madarkodak

⁉️چه مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان است؟

🍶#شیر یا ماست
@madarkodak
نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است.
بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه ۵ مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود.
مادر و کودکی ها با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است.
اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است.

محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
بنابراین مادر و کودک توصیه می کند روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید.
به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند.
والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند.

🍗🐠 #گوشت و #ماهی
@madarkodak
می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید.
چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین ۱۵ تا ۲۰ درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند.
اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف #شیر، #تخم_مرغ و #ماهی را افزایش دهید.
این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند.
پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند.
یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید.
بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند.

🍊🍑 #میوه یا #آبمیوه
@madarkodak
می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند.
میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند.
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند.

🍀🌿 #سبزیجات
@madarkodak
#آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند.
فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند.
این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود.
مادر و کودکی ها برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون ۵ میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید.
از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید.


💊 #ویتامین_ D
@madarkodak
شاید دریافت کلسیم و سایر املاح در کودک شما بالا باشد اما باید به خاطر داشته باشید دریافت کافی ویتامین D از اهمیت بسیار بسیار بالای در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و چرخه کلسیم و فسفر دارد بنابراین در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک شما برای تولید ویتامین D در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. منابع غذایی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ ، جگر و گوشت است.

علاوه بر کلسیم دریافت مناسب روی ، آهن ، منیزیم ، منگنز و آهن نیز در رشد مناسب استخوان ها از اهمیت بسیاری برخوردار است که برای دریافت کافی انها لازم است کودک شما به میزان کافی از گوشت و مواد پروتئینی و سبزیجات مناسب تغذیه نماید.
✨✨✨✨✨
⁉️جواب همه ی سوالای مامانا اینجاس⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #افزایش_قد_کودک

🍎خوراکی هایی برای افزایش قد بچه
@madarkodak

⁉️چه مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان است؟

🍶#شیر یا ماست
@madarkodak
نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است.
بنابراین در این دوره باید کلسیم بیشتری جذب شود. یعنی اینکه روزانه ۵ مرتبه مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا پنیر و غیره مصرف شود.
مادر و کودکی ها با همین کار ساده علاوه بلند قد بودن می توانید امیدوار باشید که دچار پوکی استخوان زودرس نشوید. بدون شک مصرف شیر برای کودکان کم سن ضروری است.
اما نباید بعد از سنین کودکی از مصرف آن غافل شد. توجه داشته باشید که تا سن نوجوانی مصرف شیر برای رشد شما لازم و ضروری است.

محصولات لبنی مواد مغذی مفیدی مانند کلسیم، آهن و پروتئین ها را به بدنتان می رساند که برای رشد از اهمیت بالایی برخوردار هستند.
بنابراین مادر و کودک توصیه می کند روزانه چندین نوبت محصولات لبنی اعم از ماست و شیر و پنیر و غیره مصرف کنید.
به عقیده ی برخی متخصصان نوجوانان باید روزانه یک لیتر شیر مصرف کنند تا قد بلندی داشته باشند.
والدین نیز باید با دقت زیادی تغذیه ی بچه های در حال رشد را زیر نظر داشته باشند و آن ها را راهنمایی کنند.

🍗🐠 #گوشت و #ماهی
@madarkodak
می دانیم که در دوران کودکی گوشت بین دندان ها گیر کرده و کلافه کننده است. اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید.
چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین ۱۵ تا ۲۰ درصد انرژی روزانه را تأمین می کنند.
اما اگر به هر دلیلی میلی به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف #شیر، #تخم_مرغ و #ماهی را افزایش دهید.
این مواد غذایی حاوی پروتئین هستند و برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل هورمون ها، ساخت سلول های تشکیل دهنده ی عضلات و پوست شما کمک می کنند.
پروتئین های گیاهی مانند عدس، نخود و لوبیا نیز تأثیر زیادی در افزایش جذب پروتئین دارند.
یادتان باشد در سن نوجوانی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد به خصوص اگر دختر خانم باشید.
بنابراین مصرف مواد غذایی پروتئینی آهن خوبی نیز به بدنتان می رساند.

🍊🍑 #میوه یا #آبمیوه
@madarkodak
می رسیم به بخشی که علاوه بر خوش قد و قامت کردن شما به زیبایی پوستتان نیز کمک زیادی می کند.
میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند.
این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند.

🍀🌿 #سبزیجات
@madarkodak
#آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند.
فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند.
این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود.
مادر و کودکی ها برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و غیره را افزایش دهید. قانون ۵ میوه و سبزی در طول روز را به خاطر بسپارید.
از هر فرصتی برای مصرف میوه و سبزیجات بیشتر استفاده کنید تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را کسب کنید.


💊 #ویتامین_ D
@madarkodak
شاید دریافت کلسیم و سایر املاح در کودک شما بالا باشد اما باید به خاطر داشته باشید دریافت کافی ویتامین D از اهمیت بسیار بسیار بالای در فرآیند جذب و مورد استفاده قرار گرفتن کلسیم و چرخه کلسیم و فسفر دارد بنابراین در معرض آفتاب قرار گرفتن کودک شما برای تولید ویتامین D در حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز (آفتاب میانه روز) تقریبا نیاز به ویتامین D را مرتفع می سازد اما ممکن است نیاز به مکمل در برخی کودکان احساس شود. منابع غذایی ویتامین D شامل زرده تخم مرغ ، جگر و گوشت است.

علاوه بر کلسیم دریافت مناسب روی ، آهن ، منیزیم ، منگنز و آهن نیز در رشد مناسب استخوان ها از اهمیت بسیاری برخوردار است که برای دریافت کافی انها لازم است کودک شما به میزان کافی از گوشت و مواد پروتئینی و سبزیجات مناسب تغذیه نماید.
✨✨✨✨✨
⁉️جواب همه ی سوالای مامانا اینجاس⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #تغذیه

💊#مکملهای_غذایی که باید باهم مصرف شوند
@madarkodak
برخی #موادغذایی خاص اگر باهم مصرف شوند بهتر جذب بدن خواهند شد.مادر و کودکی ها بیایید نگاهی به این لیست بیندازیم تا از هر خوراکی بیشترین بهره را ببریم.

💊آهن و ویتامین C
@madarkodak
💠برای جذب بهتر #آهن باید آن را با #ویتامین_C همراه سازید.خصوصاً اگر از منابع گیاهی مانند اسفناج برای دریافت آهن استفاده می‌کنید، زیرا برای بدن جذب آهن این مواد از منابع گوشتی سخت‌تر است.

👈🏻منابع غذایی #آهن: گوشت گاو، سبزیجات سبزبرگ، شکلات تلخ، تخمه آفتابگردان، غلات

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_C: مرکبات، طالبی، سبزیجات سبز تیره، گوجه‌فرنگی، توت‌ها، فلفل دلمه‌ای


💊کلسیم و ویتامین D
@madarkodak
💠شما نمی‌توانید بدون مقدار کافی از #ویتامین_D در بدن کلسیم را جذب کنید، چیزی که باعث نگرانی زیادی است زیرا حدود 50 درصد افراد کمبود ویتامین D دارند.
ازآنجایی‌که دریافت ویتامین D لازم تنها از طریق رژیم غذایی دشوار است بهترین راه‌حل شما مصرف روزانه‌ی #مکملهایی_غذایی و قرار گرفتن مقابل نور خورشید می‌باشد، خصوصاً در زمستان.
چیز دیگری که باید دقت داشته باشید این است که #کلسیم با جذب برخی مواد معدنی دیگر در بدن رقابت دارد.
مادر و کودکی ها بهتر است کلسیم را در زمان متفاوتی از دیگر مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌های غذایی استفاده کنید.

👈🏻منابع غذایی #کلسیم: شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، بروکلی و بادام

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_D: ماهی تن، پنیر، زرده‌ی تخم‌مرغ، لبنیات دارای ویتامین D


💊فولات و ویتامین B12
@madarkodak
💠این ویتامین‌ها در کنار هم پشتیبان یک عملکرد بسیار مهم و پایه‌ای در بدن هستند: تقسیم و تولید دوباره‌ی سلول‌ها. فولات که نوعی ویتامین B می‌باشد برای جذب به ویتامین B12 نیاز دارد.

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_B12: ماهی، گوشت قرمز، لبنیات، پنیر، تخم‌مرغ، شیر بادام غنی از ویتامین B12

👈🏻منابع غذایی #فولات: سبزیجات سبزبرگ، بروکلی، حبوبات، طالبی


💊فولیک اسید و ویتامین C
@madarkodak
💠 #فولیک_اسید به تولید سلول‌های جدید کمک کرده و مانع جهش DNA می‌شود. مادر و کودکی ها فولیک اسید برای رشد مو نیز مؤثر است. ویتامین C به جذب این ماده در بدن کمک می‌کند.

👈🏻منابع غذایی #فولیک_اسید: سبزیجات برگ‌دار، مرکبات، حبوبات، نان‌ها، برنج، پاستا

👈🏻منابع غذایی #ویتامین_C: مرکبات، آناناس، طالبی، سبزیجات برگ‌دار سبز، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی، توت‌ها
💠💊💠💊💠💊
بفرست برای اوناییکه سلامتیشون برات مهمه👇🏻👇🏻👇🏻:

telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#افزایش_قد_کودک
⁉️چه مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان است؟

🍶 #شیر یا ماست
🍗 #گوشت
🐠 #ماهی
🍊 #میوه
🍹 #آبمیوه
🍀 #سبزیجات
💊 #ویتامین_ D

Join🔜 @madarkodak

#افزایش_قد_کودک
⁉️چه مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان است؟

🍶 #شیر یا ماست
🍗 #گوشت
🐠 #ماهی
🍊 #میوه
🍹 #آبمیوه
🍀 #سبزیجات
💊 #ویتامین_ D

Join🔜 @madarkodak

‍ #غذای_کمکی_سوپ

🍲سوپ قارچ
ده ماهگی

🍄مصرف #قارچ در کودکان ، افراد سالمند و افرادی که به دلیل بیماری توانایی خارج شدن از منزل و در معرض قرار گرفتن نور خورشید را ندارند بسیار موثر بوده و جایگزین خوبی برای نور آفتاب و مکمل های #ویتامین _D خواهد بود. قارچ حاوی #اسید_فولیک نیز هست، به همین دلیل در رژیم غذایی خانم ها بسیار توصیه می شود.
به #تقویت_ناخن ها کمک می کند و مصرف مداوم آن باعث #رشد_مو می شود. قارچ همچنین به عنوان منبع ویتامین های گروه B تاثیر مثبتی بر افزایش انرژی، رفع کسالت و خستگی های مفرط ناشی از کار روزانه می گذارد.

@madarkodak
🍄بهتر است #قارچ تازه را پس از شستن و قطعه قطعه کردن، در یک ظرف آب سرد (که برای هر لیتر آب، دو قاشق غذاخوری سرکه‌در آن ریخته اید) بگذارید تا یک ساعت بماند.
سپس از آب درآورده و آنها را با پارچۀ تمیزی خشک کرده و مورد مصرف قرار دهید.
🍄🍲سوپ قارچ (برای شش نفر)
🌀- قارچ تازه و تمیز و خرد شده 200 گرم
🌀- کره 50 گرم
🌀- شیر یک لیوان
🌀- پیاز متوسط 1 عدد
🌀- آرد سفید 2 قاشق سوپخوری
🌀- آب گوشت بی‌چربی 4 فنجان
🌀- جعفری چند شاخه
🌀- نمک و فلفل کمی
🌀- آب به قدر کافی

🍄🍲طرز تهیه:
@madarkodak
#قارچ را با آب گوشت صاف شدۀ بی چربی و سه یا چهار فنجان آب روی اجاق بگذارید تا بپزد. #پیاز را خرد کرده و در کره تفت بدهید.
#آرد را در شیر حل کرده، #نمک و #فلفل را به آن افزوده و آنها را روی پیاز ریخته تا بجوشد.مادر و کودکی عزیز #جعفری را پاک نموده و برگهای جعفری، آرد، شیر و پیاز را روی قارچ و آب گوشت ریخته تا بجوشد.
پخته که شد به سفره ببرید.
👩🏼‍🍳برای کودکانی که علاقه ای به خوردن قارچ ندارند،قارچ را در غذا رنده کنید.
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا اینجا⬇️
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

#ویتامین_AD

👌جایگزین قطره ویتامین AD

⬅️ برای تأمین #ویتامین_D بچه را لخت کنید و روزی ۲۰ دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار دهید🌞

🍯 #عسل (پایان یکسالگی کودک)نیز به او بدهید.
غذای کمکی مغذی به بچه بدهید. برای تأمین #ویتامین_A مادر و کودک #زردک یا همان #هویج ایرانی و آب زردک فراوان بخورند.🥕

ضمناً #زردک🥕 دارای طبع گرم و تر می‌باشد و برای #رشد_کودکان بسیار مناسب است.


Join🔜 @madarkodak

⁉️میدونید هر ویتامینی تو کدوم خوراکی ها یافت میشه؟!
@madarkodak
🍎پیشنهاد‌های غذایی برای بدست آوردن هر کدام از #ویتامین‌ های ضروری:

🔸 #ویتامین_A: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
🔹#ویتامین_B1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانه ها، غلات سبوس دار
🔸#ویتامین_B2 (ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
🔹 #ویتامین_B3(نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
🔸 #ویتامین_B6 : آووکادو، موز، آجیل
🔹 #ویتامین_B12 : تخم مرغ، شیر
🔸 #ویتامین_C : مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
🔹#ویتامین_D : ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنی شده و فراورده‌های لبنی
🔸 #ویتامین_E : انبه، مارچوبه، روغن‌های گیاهی
🔹#ویتامین_K : گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
🔸 #بیوتین: آجیل، شکلات
🔹 #اسید_پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
🔸 #فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
🔹 #کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی

📲بفرستید برای کسانیکه سلامتیشون براتون مهمه👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🤱در کودکان به خصوص شیرخواران و نوزدان تغییر در دمای دست و پا نگران‌کننده نیست. اختلاف حرارتی در اندام‌های بدن به خصوص در شیرخواران طبیعی است. معمولا شکم و سینه گرم‌تر از نواحی دیگر بدن مثل دست و پا است. سرد بودن دست نوزاد نمایانگر دقیق دمای بدن نیست.
🌡گرمای بدن نوزاد را می‌توانید با دست گذاشتن روی قفسه سینه او حس کنید.
🤱اما اگر سردی دست و پای کودکان همراه با #تعریق در این نواحی از بدن است حتما به یک فوق‌تخصص نوزادان و کودکان مراجعه کنید چون در این حالت احتمال کمبود #ویتامین_D مطرح است
Join🔜 @madarkodak

👶🏻روش های #باهوش شدن کودک در دوران بارداری


📚محققان آمریکایی از مادران خواسته‌اند در دورا بارداری برای کودک کتاب بخوانند. بعد از تولد نیز می‌توان کتاب‌های صوتی را ضبط کرده و برای کودک پخش کرد.

🌞ویتامین آفتاب، #ویتامین_D است محققان کمبود ویتامین D در زنان باردار و ابتلا کودک به اوتیسم را مرتبط می دانند

👄با شکمتان صحبت کنید
جنین از هفته 16 بارداری می‌تواند بشنود و تا هفته 27 تمام اتصالات از گوش به مغز برقرار است.

⛹️‍♀️ورزش در دوران #بارداری می‌تواند نورون‌ها در هیپوکامپ مغز جنین که مسئول قسمت یادگیری و #حافظه کودک است، تا 40 درصد افزایش دهد.

🎶موسیقی گوش دهید
نوزادان متولد نشده موسیقی را دوست دارند و این کمک میکند که سروتونین ترشح شده و او به آرامش و رضایت خاطر برسد.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

🤱در کودکان به خصوص شیرخواران و نوزدان تغییر در دمای دست و پا نگران‌کننده نیست. اختلاف حرارتی در اندام‌های بدن به خصوص در شیرخواران طبیعی است. معمولا شکم و سینه گرم‌تر از نواحی دیگر بدن مثل دست و پا است. سرد بودن دست نوزاد نمایانگر دقیق دمای بدن نیست.
🌡گرمای بدن نوزاد را می‌توانید با دست گذاشتن روی قفسه سینه او حس کنید.
🤱اما اگر سردی دست و پای کودکان همراه با #تعریق در این نواحی از بدن است حتما به یک فوق‌تخصص نوزادان و کودکان مراجعه کنید چون در این حالت احتمال کمبود #ویتامین_D مطرح است
Join🔜 @madarkodak

👶🏻روش های #باهوش شدن کودک در دوران بارداری


📚محققان آمریکایی از مادران خواسته‌اند در دورا بارداری برای کودک کتاب بخوانند. بعد از تولد نیز می‌توان کتاب‌های صوتی را ضبط کرده و برای کودک پخش کرد.

🌞ویتامین آفتاب، #ویتامین_D است محققان کمبود ویتامین D در زنان باردار و ابتلا کودک به اوتیسم را مرتبط می دانند

👄با شکمتان صحبت کنید
جنین از هفته 16 بارداری می‌تواند بشنود و تا هفته 27 تمام اتصالات از گوش به مغز برقرار است.

⛹️‍♀️ورزش در دوران #بارداری می‌تواند نورون‌ها در هیپوکامپ مغز جنین که مسئول قسمت یادگیری و #حافظه کودک است، تا 40 درصد افزایش دهد.

🎶موسیقی گوش دهید
نوزادان متولد نشده موسیقی را دوست دارند و این کمک میکند که سروتونین ترشح شده و او به آرامش و رضایت خاطر برسد.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak