چگونه می توان از #کمبود_آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️

🍼تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.

🍙برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.

🍓 #ویتامین_C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن ویتامین C باعث میشوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.

Join🔜 @madarkodak

🍊علائم کمبود #ویتامین_C در کودکان چیست؟

🥝سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از #سرماخوردگی و #سرفه های مکرر رنج ببرند.
اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند.
🍊مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود.

🥝منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند.
Join🔜 @madarkodak

🔸کمبود ویتامین ب در کودکان چه عوارضی دارد؟

کمبود #ویتامین_B باعث نقص عملکرد سیستم عصبی در بچه‌ها می‌شود. کمبود ویتامین ب بر توانایی آن ها در یادگیری تأثير می گذارد، باعث کاهش حافظه می‌شود و تغييرات خلق و خو و گیجی از علایم کمبود آن است.
ویتامین‌های گروه ب نقش مهمی در #رشد مغزی بچه‌ها دارند چون کمبود این گروه از ویتامین‌ها می‌تواند باعث اختلال در یادگیری، تمرکز و حافظه شود.

🔸مواد غذایی سرشار از ویتامین ب را بشناسید:
ماهی قزل آلا،سبزیجات سبز رنگ،جگر،تخم مرغ،آووکادو،حبوبات،مرغ و بوقلمون
Join🔜 @madarkodak

👌#قطره_آهن را با #آبمیوه🍹 به کودکانتان بدهید.
اینکار باعث می‌شود طعم تلخ آهن احساس نشود.
#ویتامین_C موجود در آب میوه‌ها باعث جذب بیشتر آهن در معده و تغییر رنگ کمتر دندانها میشود.
Join🔜 @madarkodak

نشـانه های کمبود هر ویتامین را بشناسید☝️

بدن شما کدام #ویتامین را کم دارد؟🤔
⚠️احساس خستگی⬅️B2
⚠️افسردگی⬅️D
⚠️ریزش موی شدید⬅️B
⚠️اختلالات دید شبانه⬅️A
⚠️بی اشتهایی⬅️B
⚠️حالت تهوع،یبوست⬅️B12
⚠️سردرد و سر گیجه⬅️B3
⚠️بی خوابی⬅️B5
و...
Join🔜 @madarkodak

🤱در کودکان به خصوص شیرخواران و نوزدان تغییر در دمای دست و پا نگران‌کننده نیست. اختلاف حرارتی در اندام‌های بدن به خصوص در شیرخواران طبیعی است. معمولا شکم و سینه گرم‌تر از نواحی دیگر بدن مثل دست و پا است. سرد بودن دست نوزاد نمایانگر دقیق دمای بدن نیست.
🌡گرمای بدن نوزاد را می‌توانید با دست گذاشتن روی قفسه سینه او حس کنید.
🤱اما اگر سردی دست و پای کودکان همراه با #تعریق در این نواحی از بدن است حتما به یک فوق‌تخصص نوزادان و کودکان مراجعه کنید چون در این حالت احتمال کمبود #ویتامین_D مطرح است
Join🔜 @madarkodak

🍒به جای #استامینوفن، آلبالو بخورید!

🍒 #آلبالوی_تازه و #آلبالوی_خشک، فعالیت آنزیم سیکلواکسیژناز را محدود می‌کنند !
آنزیم سیکلواکسیژناز به وسیله بسیاری از داروهای مسکن نیز مهار می‌شود.در نتیجه می‌توان فعالیت #ضد_درد آلبالو را مطابق با استامینوفن، #ایبوپروفن و ناپروکسن دانست !
🍒اگر از مشکلات #بیخوابی رنج می‌برید و شب‌ها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار می‌روید. آلبالو را امتحان کنید.
🍒آلبالو سرشار از کلسیم است پس اگر شیر و لبنیات نمی خورید حداقل آلبالو بخورید.
🍒 #آهن موجود در آلبالوخشکه ۴ برابر آهن موجود در آلبالو تازه می‌باشد.البته #ویتامین_A موجود در آلبالو تازه بسیار بیشتر از آلبالو خشک‌شده است.
⚠️ با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش كودكان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط كودكان زیر 3 سال خطر #مسمومیت و ایجاد #اسهال می‌كند
Join🔜 @madarkodak

✴️دادن قطره آهن به کودکان

از زمان شروع غذای کمکی باید به نوزاد ۱۵ قطره آهن بدهید.معمولا تحمل آهن خارجی بخاطر طعم بهتر راحتر هست اگر کودک با مصرف #آهن اوق میزنه با آب سیب یا آب پرتقال بدهید اگر این ترفندها عمل نکرد قطره خارجی را امتحان کنید
✅ آهن جذبش با #ویتامین_ث بیشتره پس دادنش با لیمو ترش و آب پرتقال هم خوشمزه اش میکنه هم جذبشو افزایش میده.
❌ از اون طرف شیر 🍶 و چای ☕️ و قهوه و خیلی از غذاها جذب آهنو کم میکنه. پس اگه اینا با هم و همزمان داده نشن بهتره.
👶 در شیرخوار همزمان دادن شیر و آهن نه چندان خوش طعم میتونه باعث بالا آوردن شیر بشه 😰از اون طرف آهن و شکم خالی یعنی مصیبت. دلدرد و دلپیچه و تهوع.یه مدتی بعد شیر دادن بهتره. بین دو وعده شیردهی دقیقا
Join🔜 @madarkodak

🍊علائم کمبود ویتامین C در کودکان چیست؟

🥝سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه #ویتامین_C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. و ممکن است آنها از #سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند.
اگر کودک شما دچار کمبود ویتامین C باشد، ممکن است احساس خستگی کند.

🍊مبتلایان به کمبود ویتامین C دارای لکه‌های قهوه‌ای روی پوست، سفت شدن پوست، ضخیم شدن لثه‌ها و خونریزی از غشاهای مخاطی باشند. همچنین ممکن است احساس ضعف یا ناراحتی، تغییرات عاطفی، ضعیف ترمیم زخم، درد استخوان و در مراحل آخر زردی، درگیری عصبی و تشنج ایجاد می‌شود.

🥝منابع گیاهی از جمله گوجه فرنگی، فلفل، کلم بروکی،کیوی و پرتقال بهترین منابع ویتامین C هستند.
Join🔜 @madarkodak

قرص ویتامین رو کِی بخوریم که بهتر جذب شه ؟!

مثلا مولتی ویتامین‌ها هم #ویتامین‌ های محلول در آب دارن و هم ویتامین‌های محلول در چربی، پس بهتره همراه غذا مصرف بشن

Join🔜 @madarkodak

نشـانه های کمبود هر ویتامین را بشناسید☝️

⁉️بدن شما کدام #ویتامین را کم دارد؟🤔

⚠️احساس خستگی⬅️ ویتامین B2
⚠️افسردگی⬅️ ویتامین D
⚠️ریزش موی شدید⬅️ ویتامین B
⚠️اختلالات دید شبانه⬅️ ویتامین A
⚠️بی اشتهایی⬅️ ویتامین B
⚠️حالت تهوع،یبوست⬅️ ویتامین B12
⚠️سردرد و سر گیجه⬅️ ویتامین B3
⚠️بی خوابی⬅️ ویتامین B5
و...
Join🔜 @madarkodak

🍒به جای #استامینوفن، آلبالو بخورید!

🍒 #آلبالوی_تازه و #آلبالوی_خشک، فعالیت آنزیم سیکلواکسیژناز را محدود می‌کنند !
آنزیم سیکلواکسیژناز به وسیله بسیاری از داروهای مسکن نیز مهار می‌شود.در نتیجه می‌توان فعالیت #ضد_درد آلبالو را مطابق با استامینوفن، #ایبوپروفن و ناپروکسن دانست !
🍒اگر از مشکلات #بیخوابی رنج می‌برید و شب‌ها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار می‌روید. آلبالو را امتحان کنید.
🍒آلبالو سرشار از کلسیم است پس اگر شیر و لبنیات نمی خورید حداقل آلبالو بخورید.
🍒 #آهن موجود در آلبالوخشکه ۴ برابر آهن موجود در آلبالو تازه می‌باشد.البته #ویتامین_A موجود در آلبالو تازه بسیار بیشتر از آلبالو خشک‌شده است.
⚠️ با توجه به حساس بودن دستگاه گوارش كودكان، مصرف میوه‌های ملین مانند گیلاس، آلبالو و گوجه سبز توسط كودكان زیر 3 سال خطر #مسمومیت و ایجاد #اسهال می‌كند

‌‌‌‌✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

🔸کمبود ویتامین ب در کودکان چه عوارضی دارد؟

کمبود #ویتامین_B باعث نقص عملکرد سیستم عصبی در بچه‌ها می‌شود. کمبود ویتامین ب بر توانایی آن ها در یادگیری تأثير می گذارد، باعث کاهش حافظه می‌شود و تغييرات خلق و خو و گیجی از علایم کمبود آن است.
ویتامین‌های گروه ب نقش مهمی در رشد مغزی بچه‌ها دارند چون کمبود این گروه از ویتامین‌ها می‌تواند باعث اختلال در یادگیری، تمرکز و حافظه شود.

🔸مواد غذایی سرشار از ویتامین ب را بشناسید:
ماهی قزل آلا،سبزیجات سبز رنگ،جگر،تخم مرغ،آووکادو،حبوبات،مرغ و بوقلمون

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

✴️دادن قطره آهن به کودکان

از زمان شروع غذای کمکی باید به نوزاد ۱۵ قطره آهن بدهید.معمولا تحمل آهن خارجی بخاطر طعم بهتر راحتر هست اگر کودک با مصرف #آهن اوق میزنه با آب سیب یا آب پرتقال بدهید اگر این ترفندها عمل نکرد قطره خارجی را امتحان کنید

✅ آهن جذبش با #ویتامین_ث بیشتره پس دادنش با لیمو ترش و آب پرتقال هم خوشمزه اش میکنه هم جذبشو افزایش میده.

❌ از اون طرف شیر 🍶 و چای ☕️ و قهوه و خیلی از غذاها جذب آهنو کم میکنه. پس اگه اینا با هم و همزمان داده نشن بهتره.

👶 در شیرخوار همزمان دادن شیر و آهن نه چندان خوش طعم میتونه باعث بالا آوردن شیر بشه 😰از اون طرف آهن و شکم خالی یعنی مصیبت. دلدرد و دلپیچه و تهوع.یه مدتی بعد شیر دادن بهتره. بین دو وعده شیردهی دقیقا

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

نشـانه های کمبود هر ویتامین را بشناسید☝️

⁉️بدن شما کدام #ویتامین را کم دارد؟🤔

⚠️احساس خستگی⬅️ ویتامین B2
⚠️افسردگی⬅️ ویتامین D
⚠️ریزش موی شدید⬅️ ویتامین B
⚠️اختلالات دید شبانه⬅️ ویتامین A
⚠️بی اشتهایی⬅️ ویتامین B
⚠️حالت تهوع،یبوست⬅️ ویتامین B12
⚠️سردرد و سر گیجه⬅️ ویتامین B3
⚠️بی خوابی⬅️ ویتامین B5
و...
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

رفع سیاهی و چروک زیر چشم 👌

👈دو تا 3 کپسول #ویتامین_E را سوراخ و محتوی آن را مستقیما دور چشم بزنید

5 دقیقه دایره وار ماساژ دهید و اجازه دهید تا صبح بماند سپس بشویید | تکرار تا دو هفته‌.

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

👶🏻روش های #باهوش شدن کودک در دوران بارداری


📚محققان آمریکایی از مادران خواسته‌اند در دورا بارداری برای کودک کتاب بخوانند. بعد از تولد نیز می‌توان کتاب‌های صوتی را ضبط کرده و برای کودک پخش کرد.

🌞ویتامین آفتاب، #ویتامین_D است محققان کمبود ویتامین D در زنان باردار و ابتلا کودک به اوتیسم را مرتبط می دانند

👄با شکمتان صحبت کنید
جنین از هفته 16 بارداری می‌تواند بشنود و تا هفته 27 تمام اتصالات از گوش به مغز برقرار است.

⛹️‍♀️ورزش در دوران #بارداری می‌تواند نورون‌ها در هیپوکامپ مغز جنین که مسئول قسمت یادگیری و #حافظه کودک است، تا 40 درصد افزایش دهد.

🎶موسیقی گوش دهید
نوزادان متولد نشده موسیقی را دوست دارند و این کمک میکند که سروتونین ترشح شده و او به آرامش و رضایت خاطر برسد.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

✴️دادن قطره آهن به کودکان

از زمان شروع غذای کمکی باید به نوزاد ۱۵ قطره آهن بدهید.معمولا تحمل آهن خارجی بخاطر طعم بهتر راحتر هست اگر کودک با مصرف #آهن اوق میزنه با آب سیب یا آب پرتقال بدهید اگر این ترفندها عمل نکرد قطره خارجی را امتحان کنید

✅ آهن جذبش با #ویتامین_ث بیشتره پس دادنش با لیمو ترش و آب پرتقال هم خوشمزه اش میکنه هم جذبشو افزایش میده.

❌ از اون طرف شیر 🍶 و چای ☕️ و قهوه و خیلی از غذاها جذب آهنو کم میکنه. پس اگه اینا با هم و همزمان داده نشن بهتره.

👶 در شیرخوار همزمان دادن شیر و آهن نه چندان خوش طعم میتونه باعث بالا آوردن شیر بشه 😰از اون طرف آهن و شکم خالی یعنی مصیبت. دلدرد و دلپیچه و تهوع.یه مدتی بعد شیر دادن بهتره. بین دو وعده شیردهی دقیقا

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

🤱در کودکان به خصوص شیرخواران و نوزدان تغییر در دمای دست و پا نگران‌کننده نیست. اختلاف حرارتی در اندام‌های بدن به خصوص در شیرخواران طبیعی است. معمولا شکم و سینه گرم‌تر از نواحی دیگر بدن مثل دست و پا است. سرد بودن دست نوزاد نمایانگر دقیق دمای بدن نیست.
🌡گرمای بدن نوزاد را می‌توانید با دست گذاشتن روی قفسه سینه او حس کنید.
🤱اما اگر سردی دست و پای کودکان همراه با #تعریق در این نواحی از بدن است حتما به یک فوق‌تخصص نوزادان و کودکان مراجعه کنید چون در این حالت احتمال کمبود #ویتامین_D مطرح است
Join🔜 @madarkodak

👶🏻روش های #باهوش شدن کودک در دوران بارداری


📚محققان آمریکایی از مادران خواسته‌اند در دورا بارداری برای کودک کتاب بخوانند. بعد از تولد نیز می‌توان کتاب‌های صوتی را ضبط کرده و برای کودک پخش کرد.

🌞ویتامین آفتاب، #ویتامین_D است محققان کمبود ویتامین D در زنان باردار و ابتلا کودک به اوتیسم را مرتبط می دانند

👄با شکمتان صحبت کنید
جنین از هفته 16 بارداری می‌تواند بشنود و تا هفته 27 تمام اتصالات از گوش به مغز برقرار است.

⛹️‍♀️ورزش در دوران #بارداری می‌تواند نورون‌ها در هیپوکامپ مغز جنین که مسئول قسمت یادگیری و #حافظه کودک است، تا 40 درصد افزایش دهد.

🎶موسیقی گوش دهید
نوزادان متولد نشده موسیقی را دوست دارند و این کمک میکند که سروتونین ترشح شده و او به آرامش و رضایت خاطر برسد.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak