‍ #کوچک_کردن_شکم_پس_از_زایمان

💁لاغر شدن و داشتن اندام زیبا پس از زایمان
👉 @madarkodak
🙋اگر بعد از زایمان شکم شما کمی بزرگ شده و شکل اندام شما مثل قبل نیست باید تلاش کنید و با روش های خاص مادر و کودک به تناسب اندام و اندامی زیبا برسید.
 
✴️۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید
👉 @madarkodak
🔶اگر برای #ورزش_کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید.
هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است.به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.با کالسکه، #حرکت_لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.

✴️۲. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید
👉 @madarkodak
🔶کمبود #خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با #دوشیدن_شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.

✴️۳. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید
👉 @madarkodak
🔶عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند.برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:

🔸ــ #حرکت_کرانچ برای عضلات شکمتان
🔸ــ #حرکت_لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آن‌ها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.
🔸ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.

✴️۴. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید
👉 @madarkodak
🔶تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.
برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. #پنیر_محلی و #کلم_پیچ منابع غنی کلسیم هستند.

✴️۵. میان وعده (تنقلات)بخرید
👉 @madarkodak
🔶#تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید.مادر و کودک توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید #پنیرهای_بدون_خامه، #ماست_یونانی یک نفره و #ماهی_تن و #ماهی_آزاد به #سالاد و #سبزیجات شسته شده اضافه کنید.

✴️۶. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید
👉 @madarkodak
🔶با استفاده از یک #بشقاب_قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند.
یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: #قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم او هم چنین توصیه می‌کند که از #چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه مادر و کودک نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.

✴️۷. با کودکتان غذا بخورید
👉 @madarkodak
🔶وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید.

✴️۸. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید
👉 @madarkodak
🔶مادر و کودک توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (#هندوانه🍉، انواع #توتها🍓، #انگور🍇، #هلو 🍑و. . . ) و سبزیجات (#گوجه_فرنگی🍅، #کاهو و #کدوی_تابستانی) نیز لذت ببرید.

✴️۹. پسته بخورید
👉 @madarkodak
🔶یک #میان_وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد.پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).

✴️۱۰. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید
👉 @madarkodak
🔶این کار ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست.کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.
اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش ب
یش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.
بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی #کاهش_وزن_سالم تمرکز کنید.
🔶✴️🔶✴️🔶✴️🔶
اگه تازه نی نی دار شدی بیا اینجا👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #رفلاکس_نوزادان

🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.

🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان

💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.

💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.

نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.

💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.

💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.

💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.

ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #رفلاکس_نوزادان

🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.

🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان

💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.

💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.

نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.

💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.

💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.

💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.

ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #فعالیتهای_ممنوعه_بارداری

⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak

در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.

⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.

✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.

⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.

✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.

❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.

⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.

👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ 🔸هرچند پدر نمی تواند هنگام شیر دادن به اندازه مادر با نوزاد در تماس باشد اما می تواند زمانی كه نوزاد از شیر مادر تغذیه می كند در كنار آنها حضور داشته باشد و چنانچه نوزاد شیر خشك می خورد به نوزاد خود در شیر خوردن كمك كند.
🔸 نوزاد را به #حمام برده و برای او آواز بخواند.
🔸به نوزاد اجازه بدهد تا با موها و صورتش بازی كرده و به سمت آنها چنگ بیاندازد.
🔸پدر می تواند با #تعویض_كردن_پوشك نوزاد با او ارتباط برقرار كرده و سعی كند زمانی كه این كار را انجام می دهد به چشمان او نگاه كرده و با نوزاد خود صحبت كند،
🔸همچنین درآوردن #شكلكهای خنده دار، ایجاد صداهای شاد، دالی بازی و پاسخ دادن به غرغرها و صداهایی كه نوزاد تولید می كند، به استحكام ارتباط بین آنها كمك زیادی می كند.
🔸به پدران توصیه می شود برای نوزاد خود #كتاب و #شعر بخوانند هرچند اگر احساس می كنند نوزاد متوجه چیزی نمی شود.
در آغوش كشیدن و نوازش كردن نوزاد یكی دیگر از روش هایی است كه به تداوم ارتباط بین پدر و نوزاد كمك می كند.
🔸پدران جوان سعی كنند تا با نوزاد خود #ورزش كرده یا #شنا كردن را به او آموزش دهند.
این كار برای رشد نوزاد بسیار حائز اهمیت است.
مادران به علت داشتن دغدغه های زیادی مثل شیر دادن به نوزاد و انجام امور روزانه منزل، فرصت دیگری برای این كار ندارند بنابراین بهترین فرصت برای پدر است تا این وظیفه را برعهده بگیرد.
مادر و کودکی ها با استفاده از این روش، پدر می تواند ساعتی را با نوزاد خود گذرانده نتیجه تلاشهایش را با نوزاد ببیند و از آن لذت ببرد.
بنابراین زبان بدن، تبدیل به زبان ارتباط بین آنها شده و تاثیرش تا سالها باقی می ماند

💡💁🏼💡💁🏼
📲اینم لینڪ گروه پرسش و پاسخ تربیت کودک👇🏼
⇲ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ ⇱

‍ #راه_افتادن_کودک

👣اولین قدمهای کودک
@madarkodak
#آموزش_راه_رفتن به کودک، همیشه یکی از دغدغه های والدین جوان است. در این زمینه راهکارهایی وجود دارد که از طریق آن والدین مادر و کودکی می توانند کودک خود را برای راه رفتن آماده کنند.
کودکان یک شبه شروع به راه رفتن نمی کنند بلکه این امر روند طبیعی خود را دارد که شامل غلت زدن، سینه خیز رفتن و نشستن است.
یادگیری راه رفتن آسان به مهار کردن قدم های اولیه کودک ارتباط دارد.
در این مطلب مادر و کودک به چند نکته در این خصوص اشاره می شود:

👣قبل از این که کودک اولین گام خود را بردارد، با #ورزش دادن عضلات او می توانید به او کمک کنید تا در عرض چند هفته به آسانی راه برود. کافی است روزی نیم ساعت نوزاد را با احتیاط روی شکم قرار دهید تا از بد شکل شدن پشت سر پیشگیری و عضلات گردن و کمر وی تقویت شود.

👣به هنگام تعویض پوشک #جست_و_خیز کودک طبیعی است. از سن ۲ تا ۶ ماهگی نوزاد شروع به حرکت کردن می کند و یاد می گیرد غلت بزند. با فشار وارد کردن روی دست ها سعی خواهد کرد سرش را بلند کند و سپس به پشت برمی گردد.

👣با کمک اسباب بازی او را به غلتیدن مجدد از پشت به شکم تشویق کنید. #اسباب_بازی را بالای سرش نگه دارید و سپس آن را از بدن وی دورتر کنید تا برای گرفتن اسباب بازی تلاش کند و غلت بزند. مادر و کودکی ها این امر باعث می شود عضلات تقویت شود.

👣در حدود سن #۴_ماهگی نوزاد می تواند با کمک شما بنشیند و در ۶ ماهگی قادر است به تنهایی بنشیند.
با گرفتن دست هایش به او کمک کنید تا بنشیند. با نگه داشتن اسباب بازی کمی دورتر او را تشویق به لم دادن در جهت های مختلف کنید تا عضلات وی تقویت شود.

👣 از ۶ تا ۱۰ ماهگی #چهاردست_و_پا راه رفتن را یاد می گیرد و تلاش می کند از صندلی که در آن قرار دارد حرکت کند.

👣به کارگیری #واکر ( #روروئک) لازم نیست و حتی ممکن است زیان آور باشد.

👣بدون کمک از دیوار، اسباب های منزل یا دست های شما اولین گام خود را برمی دارد.مادر و کودکی ها بین ۹ تا ۱۳ ماهگی اولین گام را برمی دارد و از ۱۴ تا ۱۷ ماهگی می تواند به آرامی راه برود.

👣کودک خود را با کودکان دیگر #مقایسه_نکنید⛔️. ممکن است کودک شما در سن یاد شده راه نیفتد، مایوس نشوید زیرا سن ذکر شده برای راه رفتن تقریبی است.

👣 در انتهای روز برای خرید #کفش کودک اقدام کنید. پس از پوشاندن کفش از کمی جادار بودن در قسمت جلو و انتهای کفش مطمئن شوید. بگذارید کمی راه برود تا از انتخاب مناسب اندازه کفش مطمئن شوید.

👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀👣👶🏻🌀
اگه مامانی یا داری مامان میشی بیا👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #رفلاکس_نوزادان

🏡 روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
@madarkodak
💠در صورتی که نوزاد علائمی مانند #رشد_ضعیف، #برگرداندن_غذا، #استفراغ_مکرر، #مدفوع_خونی، #سرفه های مزمن و ناراحتی بعد از غذا خوردن از خود نشان داد با پزشک صحبت کنید.
🚨این علائم نشان دهنده بیماری رفلاکس معده است که باعث رشد ضعیف فرزند می شود.این رفلاکس باعث برگرداندن غذا می شود. متاسفانه این مسئله بسیار رایج است.
فاکتورهایی مانند تولد زودهنگام، به پشت خوابیدن زیاد و مصرف رژیم غذایی مایع باعث افزایش رفلاکس معده در نوزاد می شود.
#رفلاکس باعث می شود بعد از غذا بیشتر استفراغ اتفاق بیفتد و این کودکان بهانه گیر می شوند.مادر و کودکی ها تا وقتی نوزاد سالم است و به خوبی رشد می کند ریفلاکس معده امری نگران کننده نیست.در واقع با بزرگ شدن نوزاد و فعال تر شدن او، این مشکل اهمیت خود را از دست می دهد زیرا کمتر مشکل آفرین است.

🏡روش های خانگی درمان ریفلاکس معده در نوزادان

💠خوابیدن:
@madarkodak
نوزادی که از#ریفلاکس معده رنج می برد به سختی می خوابد.
در واقع حالت خوابیدن نادرست و زمان بد خوابیدن باعث می شود نوزاد بهانه گیر شود.
زیر سر نوزاد را بلند کنید یا زاویه تخت را سی درجه بالاتر بیاورید.
هنگامی که قسمت بالاتنه نوزاد بالاتر است، جاذبه کار خود را انجام می دهد و مانع از برگشت محتویات معده به مری می شود.
همچنین می توان نوزاد را به بغل خواباند.مادر و کودکی ها در حالتی که نوزاد در حالت خواب است به او شیر ندهید. بهتر است او را در حال نشسته قرار دهید و بلافاصله بعد از غذا خوردن او را نخوابانید.
بعد از غذا خوردن حداقل نیم ساعت نوزاد را در حال نشسته قرار دهید.

💠ماساژ درمانی:
@madarkodak
#ماساژ منظم به سیستم گوارشی و تنفسی نوزاد کمک می کند بهتر عمل کند.
ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر خود می رسند.مادر و کودکی ها ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود.
نوزاد را در حالت خوابیده قرار دهید.
بر روی شکم او مقداری روغن نارگیل یا زیتون قرار دهید.
شکم را به مدت سه تا چهار دقیقه در چهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
سپس دو دقیقه پشت را ماساژ دهید.
سپس دست ها و پاها را ماساژ دهید.
این کار را روزی دو تا سه بار انجام دهید.

نکته:
بعد از غذا خوردن نوزاد را ماساژ ندهید.

💠ورزش:
@madarkodak
- برای کنار آمدن نوزاد با #ریفلاکس معده چند حرکت ورزشی با او انجام دهید.
- #ورزش به بهبود گوارش کمک می کند. به یاد داشته باشید بعد از ورزش حدود نیم ساعت به نوزاد غذا ندهید. پیش از ورزش نیز به او غذا ندهید.
- ورزش هایی مانند #دوچرخه_پا، ورزش های زانو برای از بین رفتن نفخ معده مناسب هستند.
نوزاد را بخوابانید.پاهایش را به صورت خم در دست نگه دارید.طوری پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است.این کار را ده دقیقه انجام دهید.

💠سرکه سیب:
@madarkodak
#سرکه_سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود.
همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود.
یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم بریزید.
چند قاشق پر در فاصله زمانی های منظم به نوزاد بدهید.
برای نوزاد بالای یک سال، می توانید #عسل نیز به محلول اضافه کنید.

💠روغن نارگیل:
@madarkodak
خواص ضدالتهاب #روغن_نارگیل به کاهش التهاب ناشی از ریفلاکس معده کمک می کند. این روغن به روغن کاری سیستم گوارشی می پردازد بنابراین عملکرد آن بهتر می شود.
لاریک اسید موجود در روغن نارگیل سیستم ایمنی نوزاد را محافظت می کند.
یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به نوشیدنی گرم بیفزایید و روزی دو تا سه بار به نوزاد بدهید.
مادر و کودکی هایی که نوزاد شیر می دهند باید روزی دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل بخورند. این کار به قوی شدن سیستم دفاعی بدن نوزاد کمک می کند.
همچنین می توانید #روغن_زنجبیل را با #روغن_نارگیل به مقدار مساوی مخلوط کنید و به مدت یک دقیقه بر روی شکم نوزاد بمالید. این کار را روزی چند بار انجام دهید.

ادامه دارد...⌛️
🏡💠🏡🏡💠🏡
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #فعالیتهای_ممنوعه_بارداری

⛔️فعالیت های ممنوع در ماه نهم بارداری
@madarkodak

در #ماه_نهم_بارداری بچه به نهایت رشد خود رسیده و آماده تولد می باشد.حالا که ماه آخر انتظار است و هر لحظه ممکن است کودک شما پا به دنیا بگذارد،مادر و کودکی ها باید در انجام برخی از کارها احتیاط بیشتری کرده و منتظر بعضی پیشامدها باشید.ماه نهم بارداری
خانم های باردار نباید در ماه های آخر باداری انجام دهند که این کار ها به ترتیب زیر هستند.

⛔️1- دور #مسافرت رفتن را خط قرمز بکشید
در ماه آخر بارداری توصیه می شود که خانم ها مسافرت نروند و یا در صورت رفتن به مسافرت، ترجیحا به جایی بروند که به محل درمانی نزدیک باشد تا اگر مادر دچار مورد اورژانسی و یا خونریزی شد، فورا به آنجا مراجعه کند و تحت درمان قرار بگیرد.

✅2- #پیاده_روی فراموش نشود
خانم های بارداری که زایمان طبیعی در پیش دارند باید در ماه آخر، پیاده روی سبک داشته باشند تا احساس کشش و درد عضله نداشته باشند.

⭕️3- #گرفتگی_عضلات را دست کم نگیرید
گاهی کشش عضله ران و گرفتگی عضله های دیگر ممکن است در ماه آخر بارداری پیش بیاید که در بیشتر موارد طبیعی است و خانم ها نباید نگران نباشند.مادر و کودکی ها در بعضی موارد ممکن است این گرفتگی ها نشانه کمبود کلسیم باشد که در خانم هایی که #دیابت_بارداری دارند بیشتر مشاهده می شود.

✅4- خانم های شاغل کمی به خود #استراحت دهند
خانم هایی که کارشان ایجاب می کند پشت میز بنشینند، نباید زیاد در حالت نشسته بمانند و هر 2 تا 3 ساعت یک بار باید 10 دقیقه راه بروند.

❌5- بدون برنامه #ورزش نکنید
همه حرکات ورزشی هم برای خانم های باردار مناسب نیستند و درواقع جزو حرکات ممنوعه به شمار می روند.مادر و کودکی ها به صورت کلی #حرکات_کششی و یا حرکاتی که جهش زیادی ندارند، برای خانم های باردار مناسب ترند.

⛔️6- فعالیت و کار زیاد ممنوع
خانم ها نباید در ماه آخر بارداری فعالیت و کار سنگین انجام دهند.

👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸👧🏼👶🏻🌸
اگه داری مامان میشی بیا👇🏻👇🏻👇🏻
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

👈#استرس تاثیر مضری بر روی #باروری دارد.
👈زنانی که تصمیم به بچه‌دار شدن دارند و آنهایی که مدت زیادیست در تلاش‌اند #ریلکس باشید.
👈#یوگا و یا #ورزش_ذهنی به شما کمک کند آرام و خونسرد باشید.
@madarkodak

‍ #تقویت_هوش_نوزاد

💝 روش برای تقویت هوش نوزاد
@madarkodak
💠#ورزش برای نوزادان باید به گونه‌ای باشد كه به آنها بیاموزد چگونه به تدریج از حواس پنج‌گانه خود برای شناسایی محیط اطرافشان استفاده كنند.طبیعی است كه هر نوزاد به سمت #رنگهای_شاد و براق جذب شود.
💠باید فعالیت‌های ورزشی را كه برای آنها انتخاب می‌كنید به گونه‌ای باشند كه نوزاد هر چه بهتر محیط نزدیك خود را بشناسد و سپس به تدریج موفق به كشف دنیاهای دورتر شود.
💠كنجكاوی نوزاد در این سن بسیار طبیعی است و مادامی كه والدین در حین انجام هر نوع فعالیت در كنار او باشند،خطری متوجه او نخواهد بود.
فعالیت‌های بسیاری وجود دارد كه در كنار بازی یك جلسه آموزشی هم محسوب می‌شود.
در این مطلب مادر و کودک ما بعضی فعالیت‌های ساده برای نوزاد را به شما معرفی می‌كنیم:

💝ورزش صدا👄
@madarkodak
این فعالیتی است كه بسیاری از والدین آن را انجام می‌دهند بدون آن كه بدانند این كار چقدر برای كودك مفید است.بسیاری از والدین مادر و کودکی هنگام عوض كردن پوشك،حمام یا بازی با كودك خود #حرف می‌زنند.
این كار به كودك كمك می‌كند تا بفهمد این صدا از دهان فردی - پدر یا مادر- خارج می‌شود علاوه بر این می‌توانید پیوسته اسم او را صدا كنید،در ابتدا او به صدای شما پاسخی نمی‌دهد اما رفته رفته هر گاه او را صدا كنید عكس‌العملی از او خواهید دید.
ورزش برای نوزادان باید به گونه‌ای باشد كه به آنها بیاموزد چگونه به تدریج از #حواس پنج‌گانه خود برای شناسایی محیط اطرافشان استفاده كنند.


💝ورزش بینایی👀
@madarkodak
چند اسباب بازی با #رنگهای_جذاب برای بازی كودك بخرید متوجه خواهید شد،هر گاه، كودك با این اسباب بازی‌های رنگارنگ بازی می‌كند لبخند می‌زند یا به نوعی احساس رضایت خود را نشان می‌دهد.برای تقویت حس بینایی،كتاب‌های مخصوص نوزادان، با رنگ‌های شاد بخرید.

💝ورزش لمسی 👋🏼
@madarkodak
این فعالیت شامل #لمس انواع مختلف اسباب بازی‌ها توسط كودك است.كودك با این روش تفاوت بین سطوح سخت، نرم و پنبه‌ای را در می‌یابد.
در این مرحله برای #تقویت_عضلات پا و گردن نوزاد می‌توانید به نرمی پاهای كودك را خم و راست كنید یا به آرامی اسباب بازی محبوبش را جلوی چشمانش تكان دهید به نحوی كه كودك گردنش را به آرامی با تكان دست شما حركت دهد.
💝💝💝💝
هرچی یه مامان باید بدونه اینجا هست🔰
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ #یبوست_کودکان

🚑یبوست نوپا، شانزده درمان خانگی
@madarkodak
مادر و کودکی ها با استفاده از مواد غذایی و انجام کارهای زیر با #یبوست_کودکان مبارزه کنیم و از آن پیشگیری کنیم:

🚑16 درمان خانگی
@madarkodak

🚑درمان خانگی اول: #عسل برای کودکان بالای 1.5 سال ضد #یبوست است.

🚑درمان خانگی دوم: مصرف #روغنهای_گیاهی مانند #روغن_زیتون و حتی #کره یبوست را درمان میکند.

🚑درمان خانگی سوم: #دانه ها و #تخمه ها(مثلا #تخم_کدو و #تخم_کتان) باعث تحریک روده و دفع میشوند.

🚑درمان خانگی چهارم: #ریواس میتواند به عنوان یک ملین طبیعی ضد یبوست عمل کند. معمولا آن را با بستنی یا ماست میتوان استفاده کرد.

🚑درمان خانگی پنجم: #اسفناج برای کودکان بالای 1 سال ضدیبوست است. اسفناج را میتوان داخل سوپ ریخت.
@madarkodak

🚑درمان خانگی ششم: #کشمش و #انجیر بصورت خشک شده و یا تازه سرشار از فیبر است و خاصیت ملینی خوبی دارد.

🚑درمان خانگی هفتم:# آلوی_سیاه و زرد سرشار از فیبر است و روده را به حرکت وادار میکند.

🚑درمان خانگی هشتم: #سبزیجات و #غلات مثل #سیب_زمینی، #هویج، #گوجه_فرنگی،# بروکلی، #ذرت ضد یبوستند.

🚑درمان خانگی نهم: #نان_جو و #نان_سفید به علت داشتن فیبر بالا ضد یبوستند.

🚑درمان خانگی دهم: #قهوه یک محرک قوی دفع است اما مصرف آن برای کودکان مادر و کودکی مضر است و اختلالات بیش فعالی در آنها به وجود می آورد.
@madarkodak

🚑درمان خانگی یازدهم: انواع #لوبیامانند لوبیا چیتی و لوبیا سبز …و انواع #نخودها برای کودکان بالای 1 سال مانند نخود سبز و نخود فرنگی در رفع یبوست موثر است.

🚑درمان خانگی دوازدهم: #ورزش (حرکات کششی و دوچرخه زدن با پاها و دست کشیدن روی شکم در جهت عقربه های ساعت) به رفع یبوست کودک مادر و کودکی کمک میکند.

🚑درمان خانگی سیزدهم:نوشیدن #آب و #آبمیوه در طی روز یبوست را از بین میبرد.

🚑درمان خانگی چهاردهم: #حمام کردن کودک یبوست را رفع میکند.

🚑درمان خانگی پانزدهم: مصرف قطره #شیرخشت که برای نوزادان مبتلا به زردی استفاده میشود در رفع یبوست کودکان هم شگفت آور عمل میکند.

🚑درمان خانگی شانزدهم: #ترنجبین هم از دیدگاه طب سنتی خوراک ضد یبوست است و تاثیر شگفت آوری دارد.
🔸🔹🔸🔹🔸🔹
📢بفرستید برای همه مامانا دعاتون میکنن😉👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

⚠️کاهش فعالیت فیزیکی کودکان باعث کاهش #یادگیری آنها می شود

👩‍👧اگر فضا و زمان کافی برای #ورزش کردن با کودک خود ندارید سعی کنید قبل از خواب کمی #حرکات_کششی با فرزند خود تمرین کنید

Join🔜 @madarkodak

‍ #آب_کردن_شکم_بعد_زایمان

🤰چگونه بعد زايمان شكممان را كوچك كنيم؟
@madarkodak
يکي از مشکلات شايع بيشتر خانم‏هايي که زايمان مي ‏کنند، #کوچک_کردن_شکم و برگرداندن آن به حالت قبل از بارداري است.
📆متخصصان پزشکي ورزشي توصيه مي‏ کنند مادر و کودکی ها #6_هفته بعد از سزارين يا زايمان‏هاي طبيعي سخت و عارضه‏ دار و بلافاصله بعد از زايمان واژينال طبيعي و بدون عارضه، برنامه ورزشي‌شان را شروع کنند
⛹‍♀ورزش‏های مخصوص عضلات شکم
بعد از زايمان انجام صحيح ورزش‏هاي شکمي براي برگشت طول و قدرت عضلات شکمي الزامي است.

1⃣ #ورزش_تيلت_لگن
🔺درحالت خوابيده به پشت زانوها را خم کنيد و کف پاها را روي زمين قرار دهيد.
🔺بدون حبس نفس، شکم خود را 5 ثانيه به داخل بکشيد و کمرتان را به زمين بچسبانيد.
مادر و کودکی عزیز اين حرکت علاوه بر تقويت عضله عرضي شکم، در درمان و پيشگيري کمردرد مادران هم اهميت دارد

2⃣ #ورزش_کرانچ يا دراز و نشست اصلاح‌شده
🔺به پشت بخوابيد و زانوها را خم کنيد.
🔺با انقباض عضلات شکم، شانه‏ ها را از زمين بلند کنيد.
🔺کمي مکث کنيد و دوباره به آرامي به حالت اول برگرديد

3⃣ #ورزش_پل_زدن
🔺به پشت بخوابيد، سر، شانه ‏ها، بازوها و کف پاها را روي زمين تکيه دهيد. حال سعي کنيد باسن خود را تا‌حد ممکن بالا ببريد سپس آهسته به وضع اول برگرديد.
 
4⃣ #ورزش_عضلات_کف_لگن
🔺براي تقويت و برگشت سريع‏تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پيشگيري از مشکلات ادراري و افتادگي احشاي لگني تجويز مي‏شود.
🔺به اين شکل که در زمان خالي بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشيد.
🔺3 تا 5 ثانيه نگه‌داريد و سپس شل کنيد. مادر و کودکی عزیز اين کار را 10 بار ديگر هم انجام دهيد
🤸‍♀⛹‍♀🤾‍♀🤸‍♀⛹‍♀⛹🤾‍♀
اگه میخوای شکم و پهلو رو بعد زایمان آب کنی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

🔴چه #ورزش‌ هایی در دوران #بارداری خطرناک هستند؟🤰

 ورزش های سبک برای زنان باردار و جنین مفیده بوده و بسیاری از مشکلات دوران بارداری را کم میکند .مادر و کودکی ها برخی از ورزش ها برای زنان باردار میتواند خطرساز و دردسرآفرین باشد.

⁣⚠️تمریناتی که احتمال افتادن در آنها وجود دارد مثل: اسب‌سواری🏇 و اسکی🏂؛
⁣⚠️ورزش‌های تماسی مانند: فوتبال⚽️، والیبال🏐، بسکتبال🏀 و سافتبال🏈 (ورزشی شبیه بیسبال)؛
⁣⚠️هرگونه تمرینی که موجب ضربه خوردن به شکم شود مثل تکان خوردن و تغییر جهت سریع بدن حین ورزش؛
⁣⚠️تمریناتی که شامل بالا و پایین پریدن، طناب زدن یا دویدن🏃‍♀ می‌شوند؛
⁣⚠️خم شدن شدید زانو، دراز و نشست، بالا بردن هم‌زمان دو پا، کشیدن دست‌ها در امتداد پا؛
⁣⚠️حرکت هنگام تمرینات کششی؛
⁣⚠️ تمریناتی که با تاب دادن و خم کردن کمر در حالت ایستاده همراه است؛
⁣⚠️ تمرینات جهشی شدید، بعد از مدت طولانی ورزش نکردن و آماده نبودن کامل بدن؛

Join🔜 @madarkodak

#بازی‌_خلاقانه

✂️ با دو رنگ خمیر بازی و دو تا تیله به راحتی می تونید یه #اسباب_بازی کم خرج و خوب برای کوچولوهاتون درست کنید
با این بازی بچه ها هم سرگرم میشن، هم با دقت در رد کردن تیله ها از مسیر طراحی شده #تمرکز شون تقویت میشه و هم انجام این حرکات به نوعی یه #ورزش_ذهنی هست و به هماهنگی چشم و دست بچه ها کمک می کنه

Join🔜 @madarkodak

‍ 🌡💉آنچه لازم است پيش از انجام #آزمايش_خون بدانيم؟
Join🔜 @madarkodak
1⃣چرا من باید #ناشتا باشم؟
👈برخی مقادیر آزمایشگاهی به دنبال خوردن غذا تغییر می کنند به عنوان مثال قند خون بعد از خوردن غذا افزایش می یابد
2⃣آیا میتوانم در زمان ناشتایی آب بنوشم؟
👈بله، شما می توانید آب بنوشید اما از نوشیدن مایعات دیگر پرهیز نمایید
3⃣آیا مصرف داروها را ادامه دهم؟
👈بله، مگر اینکه پزشک شما دستور خاصی راجع به قطع دارو قبل از انجام آزمایش را داده باشند.در صورت مصرف دارو به آزمایشگاه اعلام فرمایید.
4⃣آیا می توانم #آب_میوه بنوشم؟
❗️خیر، فقط مجاز به نوشیدن آب هستید
5⃣آیا اجازه دارم #قهوه بنوشم؟
❗️خیر، حتی قهوه بدون شکر هم نباید مصرف گردد در مورد چای نیز به همین شکل است
6⃣-آیا اجازه دارم #سیگار بکشم؟
❗️خیر، سیگار کشیدن ممکن است نتایج آزمایش را تغییر دهد
7⃣آیا اجازه دارم #ورزش معمول خود را انجام دهم؟
❗️خیر، ورزش ممکن است منجر به تغییر در نتایج آزمایش شود.برای آزمایش پرولاکتین لازم است از ورزش و فعالیت بدنی قبل از آزمایش خودداری گردد
8⃣چه ساعتی باید به آزمایشگاه مراجعه نمایم؟
👈توصیه به این است که ساعت 9-7 شب پس از میل کردن غذای معمول، ناشتایی را آغاز و صبح روز بعد با توجه به ساعت اعلام شده برای انجام آزمایش مراجعه نمایید

بچه ها جوونم بلند شید که براتون یه #ورزش ریتمیک و شاد آوردم😄

یک ورزش خیلی شاد👌 و باحال😜
که می تونید تو خونه🏠 با کودکتان انجام بدید.
تحرک در شرایط قرنطینه به سلامت شما و کودکتان👪 کمک می کند.
Join🔜 @madarkodak

‍ 🌡💉آنچه لازم است پيش از انجام #آزمايش_خون بدانيم؟
Join🔜 @madarkodak
1⃣چرا من باید #ناشتا باشم؟
👈برخی مقادیر آزمایشگاهی به دنبال خوردن غذا تغییر می کنند به عنوان مثال قند خون بعد از خوردن غذا افزایش می یابد
2⃣آیا میتوانم در زمان ناشتایی آب بنوشم؟
👈بله، شما می توانید آب بنوشید اما از نوشیدن مایعات دیگر پرهیز نمایید
3⃣آیا مصرف داروها را ادامه دهم؟
👈بله، مگر اینکه پزشک شما دستور خاصی راجع به قطع دارو قبل از انجام آزمایش را داده باشند.در صورت مصرف دارو به آزمایشگاه اعلام فرمایید.
4⃣آیا می توانم #آب_میوه بنوشم؟
❗️خیر، فقط مجاز به نوشیدن آب هستید
5⃣آیا اجازه دارم #قهوه بنوشم؟
❗️خیر، حتی قهوه بدون شکر هم نباید مصرف گردد در مورد چای نیز به همین شکل است
6⃣-آیا اجازه دارم #سیگار بکشم؟
❗️خیر، سیگار کشیدن ممکن است نتایج آزمایش را تغییر دهد
7⃣آیا اجازه دارم #ورزش معمول خود را انجام دهم؟
❗️خیر، ورزش ممکن است منجر به تغییر در نتایج آزمایش شود.برای آزمایش پرولاکتین لازم است از ورزش و فعالیت بدنی قبل از آزمایش خودداری گردد
8⃣چه ساعتی باید به آزمایشگاه مراجعه نمایم؟
👈توصیه به این است که ساعت 9-7 شب پس از میل کردن غذای معمول، ناشتایی را آغاز و صبح روز بعد با توجه به ساعت اعلام شده برای انجام آزمایش مراجعه نمایید

‍ #آب_کردن_شکم_بعد_زایمان

🤰چگونه بعد زايمان شكممان را كوچك كنيم؟
@madarkodak
يکي از مشکلات شايع بيشتر خانم‏هايي که زايمان مي ‏کنند، #کوچک_کردن_شکم و برگرداندن آن به حالت قبل از بارداري است.
📆متخصصان پزشکي ورزشي توصيه مي‏ کنند مادر و کودکی ها #6_هفته بعد از سزارين يا زايمان‏هاي طبيعي سخت و عارضه‏ دار و بلافاصله بعد از زايمان واژينال طبيعي و بدون عارضه، برنامه ورزشي‌شان را شروع کنند
⛹‍♀ورزش‏های مخصوص عضلات شکم
بعد از زايمان انجام صحيح ورزش‏هاي شکمي براي برگشت طول و قدرت عضلات شکمي الزامي است.

1⃣ #ورزش_تيلت_لگن
🔺درحالت خوابيده به پشت زانوها را خم کنيد و کف پاها را روي زمين قرار دهيد.
🔺بدون حبس نفس، شکم خود را 5 ثانيه به داخل بکشيد و کمرتان را به زمين بچسبانيد.
مادر و کودکی عزیز اين حرکت علاوه بر تقويت عضله عرضي شکم، در درمان و پيشگيري کمردرد مادران هم اهميت دارد

2⃣ #ورزش_کرانچ يا دراز و نشست اصلاح‌شده
🔺به پشت بخوابيد و زانوها را خم کنيد.
🔺با انقباض عضلات شکم، شانه‏ ها را از زمين بلند کنيد.
🔺کمي مکث کنيد و دوباره به آرامي به حالت اول برگرديد

3⃣ #ورزش_پل_زدن
🔺به پشت بخوابيد، سر، شانه ‏ها، بازوها و کف پاها را روي زمين تکيه دهيد. حال سعي کنيد باسن خود را تا‌حد ممکن بالا ببريد سپس آهسته به وضع اول برگرديد.
 
4⃣ #ورزش_عضلات_کف_لگن
🔺براي تقويت و برگشت سريع‏تر کارکرد عضلات کف لگن و کمک به پيشگيري از مشکلات ادراري و افتادگي احشاي لگني تجويز مي‏شود.
🔺به اين شکل که در زمان خالي بودن مثانه بدون حبس نفس، عضلات واژن را به داخل بدن (سمت بالا) بکشيد.
🔺3 تا 5 ثانيه نگه‌داريد و سپس شل کنيد. مادر و کودکی عزیز اين کار را 10 بار ديگر هم انجام دهيد
🤸‍♀⛹‍♀🤾‍♀🤸‍♀⛹‍♀⛹🤾‍♀
اگه میخوای شکم و پهلو رو بعد زایمان آب کنی بیا اینجا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ

‍ 🌡💉آنچه لازم است پيش از انجام #آزمايش_خون بدانيم؟
Join🔜 @madarkodak
1⃣چرا من باید #ناشتا باشم؟
👈برخی مقادیر آزمایشگاهی به دنبال خوردن غذا تغییر می کنند به عنوان مثال قند خون بعد از خوردن غذا افزایش می یابد
2⃣آیا میتوانم در زمان ناشتایی آب بنوشم؟
👈بله، شما می توانید آب بنوشید اما از نوشیدن مایعات دیگر پرهیز نمایید
3⃣آیا مصرف داروها را ادامه دهم؟
👈بله، مگر اینکه پزشک شما دستور خاصی راجع به قطع دارو قبل از انجام آزمایش را داده باشند.در صورت مصرف دارو به آزمایشگاه اعلام فرمایید.
4⃣آیا می توانم #آب_میوه بنوشم؟
❗️خیر، فقط مجاز به نوشیدن آب هستید
5⃣آیا اجازه دارم #قهوه بنوشم؟
❗️خیر، حتی قهوه بدون شکر هم نباید مصرف گردد در مورد چای نیز به همین شکل است
6⃣-آیا اجازه دارم #سیگار بکشم؟
❗️خیر، سیگار کشیدن ممکن است نتایج آزمایش را تغییر دهد
7⃣آیا اجازه دارم #ورزش معمول خود را انجام دهم؟
❗️خیر، ورزش ممکن است منجر به تغییر در نتایج آزمایش شود.برای آزمایش پرولاکتین لازم است از ورزش و فعالیت بدنی قبل از آزمایش خودداری گردد
8⃣چه ساعتی باید به آزمایشگاه مراجعه نمایم؟
👈توصیه به این است که ساعت 9-7 شب پس از میل کردن غذای معمول، ناشتایی را آغاز و صبح روز بعد با توجه به ساعت اعلام شده برای انجام آزمایش مراجعه نمایید