#ورزش_در_خانه #شکم #سیکس_پک
توجه:
این تمرین برای عزیزانی که مشکل حاد دیسک کمر و گردن دارند مناسب نیست!!!
نحوه اجرا:
(استراحت-تکرارثانیه - ست)
تازه کارها:(30*30*3)
آماده ترها (15*45*5)
حرفه ای ها:( 0*60*5) بین هر ست یک دقیقه استراحت
نام حرکات :
1.بالاشکم پاها کشیده بالا
2.بالاشکم زانوی خم بالا
3. بالا شکم دستها بالا کشیده
4.لمس پاشنه ها
5.زانوخم بالا لمس پاشنه ها
عضله هدف:
قسمت فوقانی راست شکمی
--------------------Www.hamyarsport.com--------------
برای تهیه پکیجهای ورزشی #تمرین_در_خانه به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو
-------------------Www.hamyarsport.com--------------
#ورزش #همیاراسپورت #مسعود_پورتیموری
#تمرین #فول_بادی #تمرین_روزانه #تمرین_در_خانه #کاهش_چربی_شکم #لاغری_با_ورزش #لاغری_شکم #تناسباندام #فیتنیس#مربی
#شیرازی
#تناسب_اندام
#ورزش_کارمندی
#ورزش_روزانه
#ورزش_شکم
#ورزشکاران_ایرانی
#fitness
#dailyworkouts
#lose_weight
#losangeles
#shiraz
#workout
https://www.instagram.com/p/CEqv3knBdFL/?igshid=1huyh4o7g0p74
توجه:
این تمرین برای عزیزانی که مشکل حاد دیسک کمر و گردن دارند مناسب نیست!!!
نحوه اجرا:
(استراحت-تکرارثانیه - ست)
تازه کارها:(30*30*3)
آماده ترها (15*45*5)
حرفه ای ها:( 0*60*5) بین هر ست یک دقیقه استراحت
نام حرکات :
1.بالاشکم پاها کشیده بالا
2.بالاشکم زانوی خم بالا
3. بالا شکم دستها بالا کشیده
4.لمس پاشنه ها
5.زانوخم بالا لمس پاشنه ها
عضله هدف:
قسمت فوقانی راست شکمی
--------------------Www.hamyarsport.com--------------
برای تهیه پکیجهای ورزشی #تمرین_در_خانه به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو
-------------------Www.hamyarsport.com--------------
#ورزش #همیاراسپورت #مسعود_پورتیموری
#تمرین #فول_بادی #تمرین_روزانه #تمرین_در_خانه #کاهش_چربی_شکم #لاغری_با_ورزش #لاغری_شکم #تناسباندام #فیتنیس#مربی
#شیرازی
#تناسب_اندام
#ورزش_کارمندی
#ورزش_روزانه
#ورزش_شکم
#ورزشکاران_ایرانی
#fitness
#dailyworkouts
#lose_weight
#losangeles
#shiraz
#workout
https://www.instagram.com/p/CEqv3knBdFL/?igshid=1huyh4o7g0p74
Instagram
همیاراسپورت
#ورزش_در_خانه #شکم #سیکس_پک توجه: این تمرین برای عزیزانی که مشکل حاد دیسک کمر و گردن دارند مناسب نیست!!! نحوه اجرا: (استراحت-تکرارثانیه - ست) تازه کارها:(30*30*3) آماده ترها (15*45*5) حرفه ای ها:( 0*60*5) بین هر ست یک دقیقه استراحت نام حرکات : 1.بالاشکم…
#ورزش_در_خانه #دوش_گرفتن
در اسلایدهای فوق تلاش شده تا به بررسی یکی از پر تکرار ترین سوالات رایج بین ورزشکاران بپردازیم.
دوش گرفتن!!
سوالات و نظرات و تجربیات خود را زیر این پست مطرح کنید و برای حمایت از ما و تولید محتویات با کیفیت با به اشتراک گذاشتن این پست ما را یارس کنید.
----------------Www.hamyarsport.com-----------------
برای تهیه ویدیوهای ورزشی با اهداف مختلف تناسب اندام و #تمرین_در_خانه به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو
----------------Www.hamyarsport.com-----------------
#همیاراسپورت #لاغری #مسعودپورتیموری #سلامتی #تغذیه_ورزشی #آب #کاهش_وزن #کاهش_سایز #آب_درمانی #آرامش #ریلکسیشن #فیتنس #تناسب_اندام #سیکس_پک #سیکس_پک_مردان_زنان #پیلاتس #ورزش_روزانه #مربی #شیرازی #تهرانی #مشهد #مربی_آنلاین #مربی_خصوصی #باسن #ران #سینه #لاغری_شکم
https://www.instagram.com/p/CPkpw6zHYxb/?utm_medium=share_sheet
در اسلایدهای فوق تلاش شده تا به بررسی یکی از پر تکرار ترین سوالات رایج بین ورزشکاران بپردازیم.
دوش گرفتن!!
سوالات و نظرات و تجربیات خود را زیر این پست مطرح کنید و برای حمایت از ما و تولید محتویات با کیفیت با به اشتراک گذاشتن این پست ما را یارس کنید.
----------------Www.hamyarsport.com-----------------
برای تهیه ویدیوهای ورزشی با اهداف مختلف تناسب اندام و #تمرین_در_خانه به وبسایت ما مراجعه کنید لینک در بیو
----------------Www.hamyarsport.com-----------------
#همیاراسپورت #لاغری #مسعودپورتیموری #سلامتی #تغذیه_ورزشی #آب #کاهش_وزن #کاهش_سایز #آب_درمانی #آرامش #ریلکسیشن #فیتنس #تناسب_اندام #سیکس_پک #سیکس_پک_مردان_زنان #پیلاتس #ورزش_روزانه #مربی #شیرازی #تهرانی #مشهد #مربی_آنلاین #مربی_خصوصی #باسن #ران #سینه #لاغری_شکم
https://www.instagram.com/p/CPkpw6zHYxb/?utm_medium=share_sheet