#مادرانه

#ميزان_خواب_كافي_ارائه_شده_توسط_بنياد_خواب_امريكا_٢٠١٥

براي #نوزادان 14 تا 17 ساعت

براي #نوباوگان زیر 1 سال، 12 تا 15 ساعت

براي #خردسالان یک تا سه سال، 11 تا 14ساعت

براي کودکان #پیش_دبستان 3 تا 5 سال، 10 تا 13 ساعت

براي کودکان سنین #دبستان بین 9 تا 11ساعت

برای #نوجوانان 8 تا 10 ساعت

برای #جوانان و #میانسالان 7 تا 9 ساعت

و برای #بزرگسالان 7 تا 8 ساعت خواب را توصیه می کند .


🖋#ميناارجمندپور_روانشناس_باليني_كودك_و_نوجوان

@drhesamfiroozi

#ارتباط_موثر #نوجوانان

@drhesamfiroozi
کتاب بفرمایید نوبت شماست (مهارت های زندگی برای نوجوانان)
✍نویسنده : دکتر محمدرضا سرگلزائی
انتشارات بهار سبز
📝 #تلخیص : نسیم مصلحی

🖇همه ی ما از مهارت های زیادی برخورداریم که برخورداری از آن ها برای زندگی مان ضروری ست. در این بین مهارت هایی هستند که در زندگی ما نقش تعیین کننده دارند ولی گاهی ما از یادگیری و ارتقای آنها غفلت میورزیم. غفلت از این مهارت ها منجر به ناکارآمدی ما و متعاقب آن عدم رضایت از زندگی می شود. سه مورد زیر از جمله ی این مهارت ها هستند:
> مدیریت روابط
> مدیریت تفكر
> مدیریت بحران

✓انسان موجودی اجتماعی است. ما نیاز به ارتباط داریم اما همین ارتباط عامل بسیاری از رنج ها و تنش های زندگی ما نیز هست. به شرط رعایت محدوده های تعریف شده، می توان از ارتباط بهره برد بدون اینکه دچار عوارض آن شویم. این که نتیجه ی یک ارتباط برآورنده ی نیازهای روانی ما باشد یا خود فشارزا و تنش زا باشد، بستگی به نحوه ی ارتباط ما با دیگران دارد:
_چگونه به دیگران "اعتماد" میکنیم؟
_تا چه اندازه با دیگران "صمیمی" می شویم؟
_ چقدر در ارتباط "مسئولیت" می پذیریم؟
_چقدر ارتباط "توقع" دارم؟

📌<صمیمیت> یعنی "بی پرده بودن"، این بی پرده بودن همیشه جنبه ی
فیزیکی(لباس، اتاق، کمد و ...) ندارد، جنبه ی مهمی از بی پرده بودن جنبه ی "روانی" ست. کسی که صمیمی است می تواند از جنبه های خصوصی زندگی ما مطلع شود. به طور طبیعی انسان ها به راحتی با دیگران صمیمی نمی شوند، چرا که "بی پرده بودن" به معنای آسیب پذیر بودن است. پس شرط لازم و نه کافی برای صمیمیت، "اعتماد" است.
صمیمیت حدودی دارد:
- حدود شغلی
- حدود خانوادگی
- حدود جنسی

📌<مسئولیت>: ما در مقابل آنچه در اطرافمان می گذرد مسئولیم، اما داشتن احساس مسئولیت به این معنا نیست که نسنجیده عمل کنیم. رفتار سنجیده ایجاب می کند قبل از اقدام به عمل به سوالات زیر پاسخ دهیم:
_آیا حل این مسئله در حیطه تخصصی و مهارت فکری من هست؟
_آیا حل این مسئله در توان و قدرت من هست؟
_آیا حل این مسئله در ظرفیت مالی من می گنجد؟

📌<توقع>: معنای توقع این است که از کسانی که با آن ها ارتباط داریم، انتظار داریم در مقابل ما احساس مسئولیت کنند. "توقع به جا" یعنی اینکه از دیگران انتظار "احساس مسئولیت سنجیده" داشته باشیم و بیش از تخصص، توان فکری، قدرت بدنی یا توانایی مالی از کسی توقع نداشته باشیم.

https://t.me/joinchat/AAAAADv-I5yAiIu1X6ouSA

#اعتماد_به_نفس در #نوجوانان

کتاب اعتماد به نفس در نوجوانان
✍نویسنده: گیل لیندن فیلد
انتشارات نقش و نگار
📝 #تلخیص : نسیم مصلحی

🔴نوجوانان به والدینی مطمئن به نفس نیاز دارند تا به عنوان الگویی الهام بخش سرمشق آنها باشند. والدین مطمئن به نفس افراد کاملی نیستند. آنها می دانند که از عیب و اشتباه خالی نمی باشند اما با وجود نقص ها و شکست ها، پایداری و مقاومت می کنند. آن ها برای طولانی مدت از چالش هایی که با آن رو به رو هستند، دچار بیم و هراس نمی شوند و چون تصمیم گرفته اند که صرف نظر از همه مشکلات "به جلو قدم بردارند" پس چالش ها را هم در آغوش می گیرند و از آنها لذت می برند.


https://t.me/joinchat/AAAAADv-I5yAiIu1X6ouSA

#اعتماد_به_نفس در #نوجوانان

کتاب اعتماد به نفس در نوجوانان
✍نویسنده: گیل لیندن فیلد
انتشارات نقش و نگار
📝 #تلخیص : نسیم مصلحی


✴️ اگرچه به عنوان والد، ما نقشی حیاتی در ساختن اعتماد به نفس فرزندان خود ایفا می کنیم، باید این را هم قبول کنیم که عوامل بی شمار دیگری هم در این میان می توانند موثر باشند. در دنیای امروز برای پدر و مادر ها واقعا مشکل است که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند. هر روز تعداد بیشتری از مردم در مقابل فشار رقابتی که سیاست جهانی به وجود آورده و قوانین و محدودیت هایی که تمام مدت در دنیای کار، درحال تغییر و تحول است، دچار ترس و بیم می شوند. همزمان تعداد بی شماری از ما احساس شکست شخصی می کنیم. با سبک زندگی پر تلاش و پرتکاپوی امروزه، جلو رفتن و خود را با تصویرهای کمال پرستی که دستگاه ارتباط جمعی هر روز و هر ساعت ذهن ها را با آنها می شوید، وفق دادن، واقعا سخت و دشوار است. هر روزه شاهد شکست بی شماری از افراد بالغ بودن، جای تعجبی نمی گذارد اگر نوجوانان ما احساس کنند فرصت کمی برای آنها در این جنگل بی سر و ته وجود دارد.
"ادامه دارد.."

https://t.me/joinchat/AAAAADv-I5yAiIu1X6ouSA

✔️ دگرگونی‌ والدین در هنگام بلوغ فرزندان – دکتر مهدی قاسمی

🔺 هم‌زمان با تغییراتی‌ که در کودکان، هنگام رسیدن به سن بلوغ روی‌ می‌‌دهد، والدین نیز دچار تغییراتی‌ می‌‌شوند. این دگرگونی‌‌ها ممکن است به‌نحوی‌ باشد که به توانایی‌ والدین در برخورد با فرزند بالغ‌شان لطمه وارد آورد.

🔺تغییراتی‌ از قبیل مشکلات زناشویی‌، بحران میان‌سالی‌، مشکلات اقتصادی‌، بحران هویت، افسردگی‌ و سایر گرفتاری‌‌هایی‌ که در یک زندگی‌ عادی‌ رواج دارند.

🔺افزون بر این‌ها، تغییراتی‌ نیز هستند که تاکنون درباره آن‌ها بحث نشده است و ما به برخی‌ از آن‌ها اشاره می‌‌کنیم:

🔺تغییرات بدنی‌.
هنگامی که فرزندتان بالغ می شود تغیراتی در شما روی داده است که شاید برای‌ خودتان ملموس نباشد اما برای‌ فرزندتان بسیار آشکار است. متأسفانه هنوز مشخص نشده است که این تغییرات به‌طور دقیق کدام‌اند. ممکن است طرز لباس پوشیدن، طرز سخن گفتن، رفتار، مدل مو و یا غیره باشد ولی‌ بی‌‌تردید یک چیز بدتر شده است. کودکی‌ که همیشه می‌‌خواست با شما باشد، اکنون در سن بلوغ مایل نیست با شما در جایی‌ ظاهر شود، گویا حضور شما برای‌ او خجالت‌آور است. به‌همین دلیل ممکن است از دعوت کردن دوستانش به منزل خودداری‌ کند تا وجود شما سبب خجالت او نشود. درصورت دعوت دوستان نیز، درِ اتاق را به روی‌ خود قفل می‌‌کند تا کمتر با شما روبه‌رو شود. اگر فرزندتان را به مدرسه، سالن ورزش یا سینما می‌‌رسانید، ممکن است از شما بخواهد او را نزدیک محل موردنظر پیاده کنید تا دوستانش شما را نبینند. #نوجوانان به‌طور معمول دوست ندارند در مجامع عمومی‌ با والدین خود ظاهر شوند، به‌همین دلیل در موقع قدم زدن نیز چند قدم جلوتر و یا عقب‌تر از والدین خود حرکت می‌‌کنند. اگرچه آن‌ها پیش‌تر دوست داشتند با خانواده خود به گردش بروند، ولی‌ اکنون از موقعیت‌هایی‌ که موجب می‌‌شود همه بدانند شما والدین آن‌ها هستید اجتناب می‌‌کنند. شاید پیش‌تر در مهمانی‌‌های‌ خانوادگی‌ شرکت می‌‌کردند ولی‌ در سن بلوغ تمایلی‌ به آن نداشته باشند.

ادامه دارد…

#دکتر_مهدی_قاسمی
روانپزشک و رواندرمانگر
#گروه_روانپزشکی_ویان

@Drhesamfiroozi

#گرتا_تونبرگ نوجوان سوئدی که برای مبارزه با #تغییرات_اقلیمی فعالیت می کند در سخنرانی پر از خشم و بغض خود در برابر رهبران جهان در #سازمان_ملل آنها را به ناکامی در این زمینه متهم کرد.

👈گرتا ۱۶ سالشه و پزشکان تشخیص اختلال #آسپرگر(نوعی از اوتیسم) را برای او تشخیص داده اند.


💥والدین با ارتباط کارآمد و موثر قادر خواهند بود #دغدغه های_نوجوان خود را به سمت و سوی موثر و مثبت سوق دهند. و برای رسیدن به این توانایی #آموزش_دیدن_والدین ، کارآمد ترین راه است.
#نوجوانان رفتارهایی از خود بروز میدهند که ممکن است طبیعی سنشان باشدواگر
#والدین_آموزش_ندیده_باشند و این رفتارهای طبیعی را نشناسند و غیر طبیعی قلمداد کنند،ممکن است #رابطه بین آنها خدشه دار شود و نوجوان دغدغه هایی خارج از #ارزشهای_خانواده برای خود انتخاب کنند.
👌اگر والدین خواستار این هستند که نوجوانشان ارزشهای خانواده را برگزیند، می بایست حفظ رابطه را در اولویت قرار دهند.

@drhesamfiroozi

زندگی آموختنی است، مهارت های زندگی بر روی ژن های ما کد گذاری نشده اند باید بیاموزیم، اجرا کنیم، استمرار ببخشیم.
باهم تلاش کنیم که محیط امنی برای خود،
خانواده و دیگر عزیزان فراهم کنیم.
🎁🎁لایک، سیو ومنشن کنید و با دیگران به اشتراک بگذاریم، کامنت بگذارید تا نظر و سوالاتتون رو بدونیم
#دکتر_حسام_فیروزی #مهارتهای_زندگی #ارتباط_والدین #ارتباط_بانوجوان #نوجوان_بلوغ #بحران_بلوغ #بلوغ_نوجوان #گفتگوی_بالغانه #گفتگوبانوجوان #نوجوان_پرخاشگر #نوجوانان #نوجوان_طلاق #نوجوان_توانمند #مسولیت_پذیری #فرزندپروری
https://www.instagram.com/tv/CKJ6hD3JCIW/?igshid=3qvaqf9a4ld6

خشم در نوجوانان
#سه_شنبه_های_مهارت_آموزی این هفته بنا به درخواست شما دوستان گرامی اختصاص به نوجوانان دارد.
نوجوانی و بلوغ راهی پر پیچ و خم، مهم و ناشناخته برای والدین و خود نوجوان است. در این لایو به موضوع خشم در نوجوانان و راهکارهایی برای ارتباط بین والدین و نوجوان خواهیم پرداخت.
منتظر سوالات و نظرات شما هستیم.
زندگی آموختنی است، مهارت های زندگی بر روی
ژن های ما کد گذاری نشده اند باید بیاموزیم،
اجرا کنیم، استمرار ببخشیم.
باهم تلاش کنیم که محیط امنی برای خود،
خانواده و دیگر عزیزان فراهم کنیم.
لطفا لایک و کامنت بگذارید، سیو کنید تا بدونیم کدوم پست ها و مطالب برای شما مفید تر هستش و چه سوال و نظری دارید، ما رو با منشن کردن دوستانتون یا استوری و اشتراک گذاری، پست ها و برنامه ها را به دیگران معرفی کنید تا محیط اطرافمون رو با هم امن و سلامت کنیم و تعداد بیشتری از مردم را از این مهارت ها بهره مند نماییم.
این تعاملات به ما انرژی می ده ضمنا می فهمیم نظراتتون رو برای آموزش های بیشتر
همچنین اینستاگرام با این روش ها به دیگران هم که اطرافیان شما هستند مطالب مورد علاقه شما را نشان می دهد
#سه_شنبه_های_مهارت_آموزی #خشم #نوجوان #خطرات_نوجوانی #بلوغ_دختران #بلوغ_پسران #خشونت_نوجوان #نوجوان_پرخاشگر #پرخاشگری #خشونت_خانگی #ارتباط_با_نوجوان #دکتر_حسام_فیروزی #نوجوان_مسوولیت_پذیر #تربیت_جنسی_نوجوان #بلوغ #نوجوان_محیط_مجازی #نوجوانان_در_اینترنت #اعتمادبه_نفس #عزت_نفس #انتظار #والدین_نوجوان #نوجوان_کرونا #آواروان
https://www.instagram.com/p/CLhmK-7JHiO/?igshid=tvs4hup2hmuu