#مغز انسان مانند تمامی اعضای بدن وی نیاز به #انرژی و مواد معدنی و مغذی دارد.

👌اما بعضی مواد خوراکی تاثیر مستقیمی روی عملکرد مغز و #حافظه شما میگذارند و مغز شما را برای یاد گیری و بخاطر سپردن چیزهای مختلف مثل مطالب درسی و یا کارهای روزانه تقویت میکنند.

1️⃣#شکلات تلخ
2️⃣آب خوردن در وعده های مختلف و مستمر
3️⃣ماهی (امگا 3)
4️⃣آووکادو
5️⃣زردچوبه
6️⃣و تمشک

❌ از جمله مواد #غذایی هستند که به #تقویت_حافظه شما کمک شایانی میکنند.

⭕️T.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

وعده های غذایی مفید برای #مغز
🔵 صبحانه: گردو- عسل- کنجد
🔵 میوه: سیب- زغال اخته- انگور و انجیر
🔵 ماهی و تخم مرغ و شیر
🔵 اشامیدن روزانه حداقل 8 لیوان اب
🔵 خوردن 5 وعده غذایی سبک بجای سه وعده غذای سنگین



🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

⭐️افزایش قدرت #تمرکز با طرح سوالات متفاوت⭐️


طرح سوالات متفاوت در #ذهن راجع به موضوع، بر کیفیت #درک_مطلب تاثیر می‌گذارد. زیرا #مغز در جستجوی پاسخی برای آن برآمده و قدرت تمرکز بیشتر می‌شود.



🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

♦️7 راه میانبر تقویت حافظه :

🕐 #تمرکز کردن
یکی از دلایل اینکه چیزی خوب در ذهن شما ثبت نمیشود، انجام همزمان چند کار است. بر روی کاری که انجام می دهید تمرکز داشته باشید و همزمان با آن کار دیگری را شروع نکنید. این مساله به این دلیل اهمیت دارد که #مغز برای ثبت صحیح و کامل اطلاعات به زمان نیاز دارد. اگر اطلاعات به درستی در مغز یا حافظه ثبت نشوند، نمی توانید آنها را کامل به یاد بیاورید.

🕑 تکرار کنید تا در مغزتان حک شود
یکی از روش هایی که قطعا با آن آشنا هستید، تکرار کردن است. بسیاری از افراد برای به خاطر سپردن چیزی آن را مدام تکرار میکنند. این کار باعث می شود تا اطلاعات برای مدت طولانی تری در #حافظه شما باقی بماند. البته به کیفیت تکرار کردن نیز اهمیت بدهید. برای مثال افرادی هستند که برای به خاطر سپاردن یک چیز آن را شاید حتی 100 بار تکرار می کنند اما بعد از یک مدت کوتاه فراموش می کنند. دلیل چنین موضوعی را می توان در عدم تمرکز دانست. پس تکرار باید با تمرکز همراه باشید.

🕒 بخش بخش کردن
یک عدد ده رقمی را تصور کنید، برای مثال کد ملی یا شماره موبایل! بجای اینکه آن را به صورت عدد به عدد و یا یک عدد واحد به خاطر بسپارید، آن را به سه (چند) عدد بخش کنید. این مساله در مورد جملات نیز صدق می کند.

🕓 سازماندهی کردن
مغز علاقه زیادی به سازماندهی #اطلاعات دارد. برای همین است که کتابها فصل بندی میشوند و برای مقاطع تحصیلی، سرفصل درسی ارائه میشود. سازماندهی اطلاعاتی که میخواهید آنها را به خاطر بسپارید کمک بسیار زیادی به حافظه شما خواهد کرد. هرچه اطلاعات را دقیقتر به مغز ارائه دهید، مغز نیز آنها را دقیقتر به خاطر شما خواهد آورد.

▶️ادامه در پست های بعدی...◀️


🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

‌ 🔮مغز به طور طبیعی تمایل دارد که منفی باشد، اما ذهن می‌تواند به ترویج #مثبت‌_گرایی کمک کند.🔮

✅اگر بخواهیم به لحاظ بیولوژیکی صحبت کنیم، این‌که #مغز واکنش‌های قوی‌تری نسبت به محرک‌های منفی در مقایسه با محرک‌های مثبت دارد، منطقی به نظر می‌رسد.

✅چیزهایی مثل خطر، تهدید، اشتباه و مشکلات همه باعث بروز اختلال در زندگی می‌شوند. آنها همچنین #ریلکس و راحت بودن و راضی بودن از زندگی را بسیار برایمان دشوار می‌کنند.

✅اما ما می‌توانیم ذهن را برای #تمرکز بر روی چیزهای مثبت➕ در زندگی استفاده کنیم. و با این کار الگوهای فکری جدیدی در مغز می‌سازیم که باعث شوند مغز دائما به آنها توجه کند.

✅بهترین راه برای انجام این کار به خاطر سپردن تجارب شاد و مثبت است. آنها را جلوتر از هر فکر دیگری قرار بدهید و واقعا در مورد آنها دست کم به مدت پنج ثانیه فکر کنید.


🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

چرا نمی توانیم تمرکز کنیم؟

عوامل #غذایی 🍽

#مغز برای اینکه تنها از ۲ درصد ظرفیت خود استفاده کند بیشتر از ۲۰ درصد از انرژی بدن را دریافت می کند. پس اگر انرژی کافی به بدن تان نرسانده باشید خیلی زود احساس خستگی و بی حوصلگی دارید.
نوع غذایی که می خورید مهم است. شاید غذای شما مواد مغذی به اندازه کافی نداشته باشد و به همین خاطر مشکل بزرگی مثل #هضم غذا را داشته باشید. چون بدن با از دست دادن آب موجب تحریک #روده و کاهش باکتری های مفید آن می شود در نتیجه روی #تمرکز شما اثر منفی می‌گذارد.

🥤آب بنوشید
اسید معده مهمترین عامل هضم غذاست و بیش از ۹۰ درصد آن از آب تشکیل شده است. با نوشیدن بیشتر آب به بهبود کارایی آن کمک بیشتری می کنید.

🍎سرکه سیب
میتوانید پیش از خوردن غذا یک قاشق #سرکه سیب را با یک فنجان آب مخلوط کنید و بنوشید با این کار اسید معده تحریک شده و در هضم غذا فعالیت بیشتری دارد.

🥣محصولات پروبیوتیک بخورید
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی در معده هستند که به هضم درست غذا کمک می کنند. مصرف غذاهایی که حاوی این باکتری مفید هستند می‌توانند علاوه بر احساس سبکی بعد از خوردن غذا انرژی شما را افزایش دهند و در نتیجه تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشید.

🥦ویتامینB
ویتامین B بسیار مهم است این ویتامین با سوزاندن شکر و چربی و تبدیل آن به انرژی، علاوه بر اینکه انرژی کل روز شما را تامین می‌کند به هضم درست غذا و ایجاد تمرکز کافی در طول روز کمک بسیاری می‌کند.
ویتامین B اولین چیزی است که با بروز استرس و ناراحتی به سرعت از بین می رود. اگر نمی‌توانیم تمرکز کنیم باید با تجویز پزشک مصرف این ویتامین را شروع کنیم تا علاوه بر تبدیل شدن به فردی پر انرژی، با تمرکز کافی به تمام اهدافمان هم برسیم.

▶️ادامه در پست های بعدی...◀️


🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

👈سعی کنید #مطلب جدیدی یاد بگیرید.

🧠تحریک کردن مغز با مطالب #جدید، #مغز شما را انعطاف پذیر تر می کند.
✅این ویژگی میتواند به شما در مقابله با بیماری هایی نظیر #آلزایمر کمک فراوانی بکند.


🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

🔹اهمیت #ویتامین B12 برای مغز🔹

🎈ویتامین ب 12 از مهمترین ویتامین ها برای #مغز است و سرعت تحلیل رفتن و به اصطلاح کوچک شدن آنرا کاهش می دهد. این ویتامین همچنین از بیماری #آلزایمر نیز جلوگیری می کند.

🎈در یک تحقیق مشخص شد که افرادی که مصرف ویتامین ب 6 و ب 12 در آنها بیشتر بوده است، تا 90 درصد احتمال ابتلا به آلزایمر در آنها پایینتر بوده است.

🔸تخم مرغ، محصولات لبنی، گوشت و مرغ منابع خوبی برای این ویتامین هستند که با گنجاندن آنها در رژیم غذایی خود میتوانیم میزان مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم.


🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

🔹#کنجکاو باشید!

🎈کنجکاو بودن می تواند برای #مغز شما بسیار مفید باشد. به خصوص اگر سعی کنید مطالبی را از این طریق یاد بگیرید که تجزیه و تحلیل آنها کار مشکلی است. این اشتیاق به یادگیری مغز شما را #خلاق تر می کند و تلاش برای یادگیری مباحث جدید #حافظه شما را تقویت میکند.

🔹#مثبت بیندیشید

🎈فکر کردن زیاد در مورد هرچیز بر روی مغز و بدن شما تاثیر منفی می گذارد. اینکار همچنین باعث افزایش #استرس در شما می شود. #افکار_منفی حتی باعث از بین رفتن #سلول_های_مغز شده و حتی از ساخته شدن #نورون های جدید نیز جلوگیری می کنند. در حالی که #مثبت_اندیشی سرعت بهبود سلول های مغزی را افزایش می دهد و حتی به ساخته شدن سلول های جدید نیز کمک میکند.

🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

🧠نظریه #مغز های_سه_گانه

👤آقای #مک_لین در این نظریه اعتقاد دارد که مغز انسان را می توان به سه بخش تقسیم کرد:

1.مغز خزنده
2.مغز پستاندار (عاطفی)
3.مغز منطقی یا نئو کورتکس

◻️نکته جالبی که اینجا وجود داره اینه که کارکرد های این بخش ها با هم در تناقض بسیار بزرگیست.🤨

🧠🦎 #مغز_خزنده

این بخش از مغز ما در قسمت درونی مغز قرار گرفته و تمام خزنده ها مثل مار و سوسمار و ..این بخش را دارند. کار اصلی این بخش حفظ بقایای ما با توجه به نیاز های اولیه و حیاتی است

🧠🐄#مغز_پستاندار

▪️مغز پستاندار برروی مغز خزنده قرار گرفته و کارکرد آن بیشتر مباحث احساسی و عاطفی است ، (در کل کاری رو به ما میگه که ازش لذت می بریم مثلا شاید وقت مطالعه به شما بگه : "برو یه چرخی تو اینستا بزن ، از اون بیشتر لذت می بری "

🧠👨‍🏫#مغز_منطقی

▪️آخرین قسمت از مغز سه گانه ما مغز منطقی است. این مغز کار تحلیل و استدلال را برعهده دارد و عملا این بخش از مغز است که ما را نسبت به جانداران دیگر متفاوت می کند.

🧠👀#خواسته_های_مغز

▪️اگه کمی تفکر کنید متوجه میشید که این سه بخش از مغز چقدر ممکنه باهم دعوا داشته باشند چون هر کدومشون در حیطه ای شما رو تشویق می کنند و درضمن دقت داشته باشید که درسته عملکرد این سه بخش از مغز متفاوته ولی دقت داشته باشید که با هم کار میکنند.

🤔مثلا تصور کنید مشغول مطالعه هستید...
📖مغز خزندتون بهتون میگه ((با مطالعه داری به خودت خیلی فشار میاری،یه چرت بزن بعدش یه چیزی بخور و یکم دراز بکش خسته نشی🦎)) (توجه فرمایید این بخش از مغزمون خیلی خیلی تنبله)

بعدش مغز پستاندار میگه (( نه بهتره بری یکم تفریح کنی ، اینستاگرام چطوره ؟ 🐄))

مغز منطقی هم بیکار نمیشینه اونم میگه ((ببین اگه میخوای مطالب این کتاب رو یاد بگیری و تو زندگیت استفاده کنی و پیشرفت کنی بهتره این کتاب رو بخونی پس ادامه بده 👨‍🏫))

مشاهده فرمودید چقدر باهم تفاوت دارند!🧐


واما #راهکار_پیشنهادی 🙂

⬜️بهتره که برنامه داشته باشد و به مغزتون یاد بدید که شما برنامه دارید و کار هارو به نوبت انجام میدید
مثلا در مثال بالا می تونید تاقسمتی از کتاب رو مطالعه کنید بعد یه قهوه بنوشید و در آخر یه فیلم سینمایی هم ببینید با این کار شما جواب هر سه بخش رو خواهید داد و درضمن لازمم نیس همیشه جواب هرسه تاشون رو بدید و یا برعکس همیشه جواب یه بخش از مغز رو بدین مثلا امروزه بیشتر آدما فقط به مغز عاطفیشون جواب میدن و فلسفشونم اینه که از هرچی لذت بردی اون رو انجام بده
اگه به یاد داشته باشید گفتیم که مغز منطقی مارو از جانداران دیگه متفاوت میکنه پس اگه کسی این بخش رو خاموش کنه طبق این نظریه مغز اون با مغز جانداران دیگر تفاوت چندانی نخواهد داشت😉


🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

❇️ #کند_خوانی و زود فراموش کردن مطالب موضوع تازه ای نیست در بین #دانش_آموزان و #دانشجویان #ایرانی

❇️ و دلیل آن فقط #سیستم_آموزشی_سنتی_و_ناکارآمد ماست که هنوز به شیوه های سنتی ادامه می دهد

❇️ ما در #عصر_اطلاعات به سر میبریم و دیگر نمیتوانیم با شیوه های سنتی و با سرعت پایین، این حجم از اطلاعات را دریافت و درک کنیم.

❇️ گفته می شود برای اینکه در یک زمینه #متخصص و #ماهر شوی باید حداقل 1000 ساعت در مورد آن موضوع #مطالعه کنید
و این یعنی حداقل 300 کتاب!!!

❇️ علم #تندخوانی یک نیاز اساسی برای زندگی در قرن حاضر است و نمی توانید دیگر با روشهای سنتی و سرعت پائین، در این زمانه دوام بیاورید.

✅ #مغز و #ذهن انسان بسیار شگفت انگیز است و قدرت های خارق العاده ای دارد و البته شرط استفاده ازاین قدرتهای ذهن این است که راه استفاده از آن را یاد بگیرید.

🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

🤲 هر روز
3 اتفاق #خوشایند
حتی کوچک رابنویسید و
3 دقیقه #شکرگزاری کنید
این کار را برای 21
روز ادامه دهید
این کار #مغز را #عادت میدهد
که بر روی مسائل #مثبت #تمرکز کند
و باعث خوشحالی شما شود

🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan

🔍 #عدم_تمرکز در نوجوانان:

🔴 کم خوابی
اولین عامل عدم تمرکز در نوجوانان است.
زمانی که #مغز ما در طول شبانه روز به اندازه کافی #استراحت نمیکند، توانایی تمرکز کردن در آن به طرز چشمگیری کم میشود.

✖️عدم کنترل استفاده از فضای مجازی باعث کم خوابی یا برهم خوردن ساعات خواب خواهد شد.

☑️ بهتر است استفاده از آن را به میزان ساعات مشخص محدود کنید.

🟠 #تمرکز در برابر صداها و حرکات کوچک.
☑️انجام #بازیهای_فکری تاثیر بسیار مثبتی در افزایش تمرکز جوانان دارد و میتواند میزان #حواس_پرتی را در آن ها کاهش دهد.

🟡 تقسیم کارهای بزرگ به کارهای کوچکتر و داشتن زمان بندی و الویت بندی.

✖️انجام دادن یک کار بزرگ موجب خستگی و عدم تمرکز در نوجوانان میشود.
✖️عدم الویت بندی کارها باعث عدم تمرکز در افراد میشود؛زیرا آنها نمیدانند کارهای روزانه خود را چطور شروع کنند.
✖️ اگر افراد از هدف بعدی خود مطمئن نباشند مدام از یک شاخه به شاخه دیگری می پرند و وظایف را نیمه تمام رها میکنند.

🟢 فکر کردن به موضوعات مختلف در هنگام مطالعه از عوامل مهم عدم تمرکز است.

☑️ برای رفع این مشکل بهتر است از روش #تندخوانی استفاده کنیم،تا ذهن فرصت پردازش به موضوعات متفرقه را نداشته باشد.

🔴 @mojtabaazizan
⭕️t.me/mojtabaazizan
🌐mojtabaazizan.com
✅instagram.com/mojtabaazizan